Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați tonul prăjit cu susan cu tăiței de Lime de soia. Pentru $ 8.02 pe portie, această rețetă acoperă 64% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără lactate și pescatariană are 1185 calorii, 66g de proteine, și 34G de grăsime pe porție. Această rețetă servește 2. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 10 minute. 1 persoană a considerat că această rețetă este gustoasă și satisfăcătoare. Mergeți la magazin și ridicați suc din 2 limes, sos de soia, coriandru și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma semințele de susan, puteți urma acest fel principal cu Pâine Cu Banane De Susan ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 88%. Acest scor este excelent. Încercați Rețetă De Ton Prăjit Cu Susan Cu Vinaigretă De Ghimbir De Tei, Ton cu crustă de susan și Avocado cu tăiței Picante de dovlecei de susan, și Ton Prăjit Cu Susan pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Se usucă tonul cu prosoape de hârtie și se condimentează pe ambele părți cu sare și piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pepperoncini, Pentru Garnitură
Mandarine, Fiecare
Echipamente pe care le vei folosi
Tortilla Din Făină (25 Cm), Tăiate în Sferturi
2
Se toarnă semințele de susan pe o farfurie largă și se acoperă tonul pe ambele părți cu semințele.
Ingrediente de care veți avea nevoie
5 Uncii De Ceață Tocată
Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire
Mandarine, Fiecare
3
Încălziți uleiul într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare până la fumat. Căutați tonul 1 minut pe fiecare parte pentru o coacere medie (30 de secunde pe fiecare parte pentru rare, 90 de secunde până la 2 minute pe parte pentru bine făcut).
Ingrediente de care veți avea nevoie
Mandarine, Fiecare
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, Decojiți
4
Transferați tonul în farfurie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Mandarine, Fiecare
5
Adăugați sparanghelul în tigaia Acum goală și gătiți până se carbonizează, amestecând ocazional, aproximativ 3 minute. Chiar înainte de a scoate sparanghelul, adăugați în tigaie orice semințe de susan din farfurie care nu s-au lipit de ton și gătiți la foc mediu până devin aurii, aproximativ 30 de secunde.
Ingrediente de care veți avea nevoie
5 Uncii De Ceață Tocată
8 Uncii Prosciutto Feliat, Jamon Iberico Sau Altă șuncă De înaltă Calitate, Tăiată Cubulețe
Mandarine, Fiecare
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, Decojiți
6
Într-un castron mare, amestecați sosul de soia, apa și sucul de lămâie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Avocado Hass Ușor Piure
1 Kilogram De Muschi De Piept De Curcan, Tăiat în 1 Inch. Cuburi
Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)
Echipamente pe care le vei folosi
2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat
7
Adăugați tăiței, scallions, coriandru, sparanghel și semințe de susan prăjite și aruncați pentru a combina. Farfurie taitei.
Ingrediente de care veți avea nevoie
5 Uncii De Ceață Tocată
8 Uncii Prosciutto Feliat, Jamon Iberico Sau Altă șuncă De înaltă Calitate, Tăiată Cubulețe
Ceașcă Piept De Curcan Gătit Mărunțit
1 Kg Tortillas De Maíz
Sugestie De Servire: Serviți Peste Paste Fierte
8
Tăiați fiecare friptură de ton în jumătate și biban pe tăiței.
Merlot, Pinot Noir și vinul rosulimbrox sunt alegerile mele de top pentru ton. Deși peștele este adesea asociat cu vinul alb, peștele' meatier', cum ar fi tonul, poate merge absolut cu vinul roșu. De asemenea, un Rosul se va împerechea frumos, mai ales dacă tunanul dvs. este preparat cu ingrediente mai potrivite pentru un vin alb. Provincia Peju Merlot cu un rating de 4,5 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 38 de dolari pe sticlă.