Ton prăjit cu susan cu tăiței de Lime de soia

Ton prăjit cu susan cu tăiței de Lime de soia
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați tonul prăjit cu susan cu tăiței de Lime de soia. Pentru $ 8.02 pe portie, această rețetă acoperă 64% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără lactate și pescatariană are 1185 calorii, 66g de proteine, și 34G de grăsime pe porție. Această rețetă servește 2. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 10 minute. 1 persoană a considerat că această rețetă este gustoasă și satisfăcătoare. Mergeți la magazin și ridicați suc din 2 limes, sos de soia, coriandru și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma semințele de susan, puteți urma acest fel principal cu Pâine Cu Banane De Susan ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 88%. Acest scor este excelent. Încercați Rețetă De Ton Prăjit Cu Susan Cu Vinaigretă De Ghimbir De Tei, Ton cu crustă de susan și Avocado cu tăiței Picante de dovlecei de susan, și Ton Prăjit Cu Susan pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Se usucă tonul cu prosoape de hârtie și se condimentează pe ambele părți cu sare și piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Chipsuri Tortilla Cu Aromă De LimeChipsuri Tortilla Cu Aromă De Lime
Mandarine, FiecareMandarine, Fiecare
Echipamente pe care le vei folosi
Apă Pentru A PermiteApă Pentru A Permite
2
Se toarnă semințele de susan pe o farfurie largă și se acoperă tonul pe ambele părți cu semințele.
Ingrediente de care veți avea nevoie
5 Uncii De Ceață Tocată5 Uncii De Ceață Tocată
Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru ServireDovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire
Mandarine, FiecareMandarine, Fiecare
3
Încălziți uleiul într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare până la fumat. Căutați tonul 1 minut pe fiecare parte pentru o coacere medie (30 de secunde pe fiecare parte pentru rare, 90 de secunde până la 2 minute pe parte pentru bine făcut).
Ingrediente de care veți avea nevoie
Mandarine, FiecareMandarine, Fiecare
Măsline, Tăiate în SferturiMăsline, Tăiate în Sferturi
Echipamente pe care le vei folosi
1 Până La 1 1/2 Căni De Fasole Prăjită, încălzită Complet, Adăugați Puțină Supă De Pui Sau Apă Pentru A Obține O Consistență Fină și Tartinabilă1 Până La 1 1/2 Căni De Fasole Prăjită, încălzită Complet, Adăugați Puțină Supă De Pui Sau Apă Pentru A Obține O Consistență Fină și Tartinabilă
4
Transferați tonul în farfurie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Mandarine, FiecareMandarine, Fiecare
5
Adăugați sparanghelul în tigaia Acum goală și gătiți până se carbonizează, amestecând ocazional, aproximativ 3 minute. Chiar înainte de a scoate sparanghelul, adăugați în tigaie orice semințe de susan din farfurie care nu s-au lipit de ton și gătiți la foc mediu până devin aurii, aproximativ 30 de secunde.
Ingrediente de care veți avea nevoie
5 Uncii De Ceață Tocată5 Uncii De Ceață Tocată
8 Uncii Prosciutto Feliat, Jamon Iberico Sau Altă șuncă De înaltă Calitate, Tăiată Cubulețe8 Uncii Prosciutto Feliat, Jamon Iberico Sau Altă șuncă De înaltă Calitate, Tăiată Cubulețe
Mandarine, FiecareMandarine, Fiecare
Echipamente pe care le vei folosi
1 Până La 1 1/2 Căni De Fasole Prăjită, încălzită Complet, Adăugați Puțină Supă De Pui Sau Apă Pentru A Obține O Consistență Fină și Tartinabilă1 Până La 1 1/2 Căni De Fasole Prăjită, încălzită Complet, Adăugați Puțină Supă De Pui Sau Apă Pentru A Obține O Consistență Fină și Tartinabilă
6
Într-un castron mare, amestecați sosul de soia, apa și sucul de lămâie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Avocado Hass Ușor PiureAvocado Hass Ușor Piure
Friptură De Mușchi De Porc întreg, Fără ToppinguriFriptură De Mușchi De Porc întreg, Fără Toppinguri
Miezuri Suplimentare De Floarea-soarelui, OpționalMiezuri Suplimentare De Floarea-soarelui, Opțional
Echipamente pe care le vei folosi
Cum Ar Fi Ciocolata Super Umedă Betty Crocker, Coaptă Conform Instrucțiunilor De Pe CutieCum Ar Fi Ciocolata Super Umedă Betty Crocker, Coaptă Conform Instrucțiunilor De Pe Cutie
7
Adăugați tăiței, scallions, coriandru, sparanghel și semințe de susan prăjite și aruncați pentru a combina. Farfurie taitei.
Ingrediente de care veți avea nevoie
5 Uncii De Ceață Tocată5 Uncii De Ceață Tocată
8 Uncii Prosciutto Feliat, Jamon Iberico Sau Altă șuncă De înaltă Calitate, Tăiată Cubulețe8 Uncii Prosciutto Feliat, Jamon Iberico Sau Altă șuncă De înaltă Calitate, Tăiată Cubulețe
Ghimbir întreg, ZdrobitGhimbir întreg, Zdrobit
1 Lingură De Ceapă Verde, Tăiată în Fâșii De 2,5 Cm1 Lingură De Ceapă Verde, Tăiată în Fâșii De 2,5 Cm
Rețetă De PizzocheriRețetă De Pizzocheri
8
Tăiați fiecare friptură de ton în jumătate și biban pe tăiței.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Friptură De TonFriptură De Ton
Rețetă De PizzocheriRețetă De Pizzocheri
BibanBiban
9
Serviti!

Vin recomandat: Merlot, Pinot Noir, Vin Roz

Merlot, Pinot Noir și vinul rosulimbrox sunt alegerile mele de top pentru ton. Deși peștele este adesea asociat cu vinul alb, peștele' meatier', cum ar fi tonul, poate merge absolut cu vinul roșu. De asemenea, un Rosul se va împerechea frumos, mai ales dacă tunanul dvs. este preparat cu ingrediente mai potrivite pentru un vin alb. Provincia Peju Merlot cu un rating de 4,5 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 38 de dolari pe sticlă.
Provincia Peju Merlot
Provincia Peju Merlot
De culoare rubinie profundă, Merlot 2016 oferă arome parfumate, stratificate, de rodie suculentă, condiment de copt și un indiciu de cedru. Fructele luxuriante de cireșe și mure învelesc Palatul. Notele moi de migdale prăjite și vanilie culminează cu un finisaj elegant. Delicios acum, acest Merlot va continua să se maturizeze în următorii 6-8 ani.Amestec: 95% Merlot, 4% Cabernet Sauvignon, 1% Petit Sirah
DificultateNormal
Gata În10 m.
Porții2
Scor De Sănătate92
Revista