Tofu glazurat cu Bok Choy

Name: Tofu glazurat cu Bok Choy
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 capete bok choy, curățat și tăiat în bucăți de 1 inch (aproximativ 6; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham 8 felii (1/4 inch) groase de brânză elvețiană; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham mazăre congelată; 4 cp. legume (de exemplu, spanac) (Marea Britanie folosește coacăze); 2 cp. legume (de exemplu, spanac) sos de pește sau tamari; 1 1-inch bucată ghimbir proaspăt, decojite și rase; 3 căței de usturoi (1 feliat subțire, 2 tocate); 2 cp. legume (de exemplu, spanac) ulei de susan prăjit; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil friptură de mușchi de porc întreg, fără toppinguri; 397 ardei habenero pachet tofu ferm, tăiat în felii groase de 1/2 inch; 397 ardei habenero 1/2 cană nuci de pin, prăjite

Tofu glazurat cu Bok Choy este un fără gluten, fără lactate și pescatarian felul principal. Această rețetă face 4 porții cu 246 calorii, 15g de proteine, și 13g de grăsime fiecare. Pentru $2.51 pe portie, această rețetă acoperă 31% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Mergeți la magazin și ridicați căței de usturoi, zahăr brun, bulion de legume și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma uleiul de canolan, puteți urma acest fel principal cu Cifre De Afaceri Cireșe-Caise ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 71%. Acest scor este destul de bun. Rețete similare includ Bok Choy, shiitake și tăiței de usturoi, Bol cu tăiței de dovlecei cu ghimbir cu usturoi cu somon și Bok Choy, și Tofu dulce glazurat cu chili cu Bok Choy - bucătăria de testare a Americii.

Instrucțiuni

Scurgeți tofu pe prosoape de hârtie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

Supă De Pui Pudră Goya®

Încălziți jumătate din uleiul de canola într-o tigaie mare la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

8 Felii (1/4 Inch) Groase De Brânză Elvețiană

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Adăugați bok choy și usturoiul feliat; gatiti, amestecand, pana se ofileste, aproximativ 4 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bok Choy

Usturoi Goya®

Adăugați 1 1/2 căni de bulion; se fierbe la foc mic până se reduce la jumătate. Între timp, combinați usturoiul tocat, ghimbirul, peștele și sosurile de soia, zahărul brun și uleiul de susan.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Dressing Lamaie Piper

Ciocolată Semidulce Sau Ciocolată Neîndulcită, Tocată

Ciupiți Semințele De Susan Alb

1 Cană De Mirin Sau Sake Dulce

Sazon Goya Cu Coriandru și Annatto

Bomboane De Caracatiță Brite

Încălziți uleiul de canola rămas într-o altă tigaie la foc mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

8 Felii (1/4 Inch) Groase De Brânză Elvețiană

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Se adaugă tofu și se rumenesc, aproximativ 3 minute pe fiecare parte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Adăugați amestecul de soia și acoperiți tofu cu el. Se fierbe la foc mic, neacoperit, până când sosul este siropos, aproximativ 4 minute. Se amestecă amidonul de porumb în bulionul rezervat; se adaugă la bok choy. Se amestecă ușor până se îngroașă, aproximativ 2 minute. Împărțiți bok choy pe 4 farfurii și stratificați tofu glazurat deasupra.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ardei Verde Mediu, Galben Dulce, Roșu și Portocaliu, Tăiați Julienne