Tocană de miel cu spanac și fasole Garbanzo

Name: Tocană de miel cu spanac și fasole Garbanzo
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 425 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. boabe de garbanzo (năut), scurse; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1/2-inch bucăți decojite morcovi; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil conserve de supă de pui; 4 creveți și cu vene Praf de usturoi; 567 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. umăr de miel, tăiat în bucăți de 1 inch; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi suc proaspăt de lămâie; 4 creveți și cu vene Pene de lămâie; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 1 ceapă, tocată grosier; 283 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. pachet frunze de spanac gata de utilizare; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1 ceapă dulce mare, tocată grosier

Tocană de miel cu spanac și fasole Garbanzo ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 4. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 366 calorii, 27G de proteine, și 18g de grăsime pe porție. Pentru $2.7 pe portie, această rețetă acoperă 36% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Toamna. Un amestec de pudră de usturoi, umăr de miel, bulion de pui și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma pene de lămâie, puteți urma acest fel principal cu Baclava Rulată ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 85%. Acest scor este excelent. Rețete similare includ Tocană de linte roșie Curried și Chard elvețian cu fasole Garbanzo, Tocană De Linte Roșie Curried Și Chard Elvețian Cu Fasole Garbanzo, și Cavatappi cu spanac, fasole Garbanzo și Feta.

Instrucțiuni

Presărați mielul cu sare, piper și praf de usturoi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Felii De Castravete Englezesc în Formă De Semilună

1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)

Mazare Decojita, Optional

(fie Fie Obișnuit)

Încălziți uleiul într-o oală mare grea la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Grăsime De Porc înapoi

Se adaugă mielul și saut-ul până se rumenesc, aproximativ 10 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Mazare Decojita, Optional

Se adauga ceapa si morcovii si se sauteaza pana se rumenesc, aproximativ 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Grăsime De Porc înapoi

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Adăugați fasole garbanzo, bulion, sos de roșii și suc de lămâie și aduceți la foc mic. Reduceți căldura la mediu-scăzut, acoperiți oala și fierbeți ușor până când mielul este fraged, aproximativ 1 oră.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya

1 Ceapă Dulce Mare, Tocată Grosier

Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene

Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională

Mazare Decojita, Optional

Echipamente pe care le vei folosi

Grăsime De Porc înapoi

Adăugați spanacul la tocană. Acoperiți și gătiți până când spanacul se ofilește, amestecând des, aproximativ 8 minute. Se condimentează tocană cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

12 Felii Subțiri De șuncă Complet Fiartă (aproximativ