Tilapia Mediteraneană

Name: Tilapia Mediteraneană
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil inimi de anghinare ambalate în apă, tocate; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil brânză feta mărunțită; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil conserve de roșii tăiate cubulețe italiene; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil măsline coapte feliate; 1 kg fileuri de tilapia fiecare)

Tilapianul mediteranean este un fără gluten, primar și pescatarian felul principal. O porție conține 230 calorii, 37g de proteine, și 7g de grăsime. Această rețetă servește 6. Pentru $3.78 pe portie, această rețetă acoperă 19% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă de la Taste Of Home are 1 fani. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 25 minute. Mergeți la magazin și ridicați măsline, brânză feta, file de tilapia și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Cu o lingură scor de 77%, acest fel de mâncare este bun. Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum Tilapia Mediteraneană, Tilapia Mediteraneană, și Tilapia Mediteraneană.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 400.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Așezați fileurile într-un 15x10x1-in. tava de copt acoperită cu spray de gătit. Se acoperă cu roșii, anghinare, măsline și brânză.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Vârf De Cuțit Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

1 Salata Romana Cu Inima Mica, Tocata

2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate

4-1/2 Căni De Brânză Cheddar Rasă

Aluat De Pâine De Porumb

Echipamente pe care le vei folosi

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

Coaceți 15-20 de minute sau până când peștele se fulgi ușor cu o furculiță.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Echipamente

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

Ingrediente

Porții:

1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

inimi de anghinare ambalate în apă, tocate 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

brânză feta mărunțită 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

conserve de roșii tăiate cubulețe italiene 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

măsline coapte feliate 1kg

fileuri de tilapia fiecare)

Vin recomandat: Pinot Noir, Vin Spumant, Pinot Grigio, Gruener Veltliner

Pinot Noir, vin spumant și Pinot Grigio sunt alegerile mele de top pentru Tilapia. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Le Cadeau Vineyard Rocheux Pinot Noir cu un rating de 4,4 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 49 de dolari pe sticlă.