Tilapia la cuptor cu tarhon - umplutură de Scallion și sos de unt

Name: Tilapia la cuptor cu tarhon - umplutură de Scallion și sos de unt
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil pesmet proaspăt grosier (dintr-o baghetă sau altă pâine albă crustă); 2 Bucăți de caramele Heath Bar Muștar Dijon; 79 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil vermut uscat; 1 lingura. otet de vin rosu ou, bătut; 2 Bucăți de caramele Heath Bar tarhon proaspăt tocat sau 3/4 linguriță tarhon uscat mărunțit; 4 creveți și cu vene Sare Kosher și piper negru proaspăt măcinat; 79 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil bulion de pui de casă sau cu conținut scăzut de sare; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil scallions feliate subțire (părți albe și fragede de culoare verde deschis de la aproximativ 4 scallions); 4 fileuri fileuri de tilapia, aproximativ 6 oz. fiecare; 6 Tbs unt rece nesărat

Tilapia la cuptor cu umplutură de tarhon-Scallion și sos de unt ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 40g de proteine, 23g de grăsime, și un total de 462 calorii. Această rețetă servește 4 și costă 3,73 USD pe porție. 4 persoane au încercat și le-a plăcut această rețetă. Dacă aveți la îndemână scallions, muștar dijon, tarhon și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma untul nesărat, puteți urma acest fel principal cu Budinca De Ciocolata Cu Lapte De Migdale ca desert. Este perfect pentru Ziua Recunostintei. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 50%. Acest scor este bun. Încercați Saut Tilapian Peste Chard Elvețian Cu Unt De Tarhon, Tilapia Cu Tarhon Și Sos De Porumb Dulce, și Tilapia Cu Unt De Lămâie La Cuptor pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Poziționați un raft în treimea superioară a cuptorului și încălziți cuptorul la 204°. topiți 4 Tbs. din unt într-o cratiță medie sau tigaie la foc mediu-mic. Periați ușor interiorul unui vas de copt Pyrex de 9x13 inci cu o parte din untul topit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

8 Căni De Bezele Miniaturale, împărțite

Echipamente pe care le vei folosi

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Transfer 1 Tbs. din untul topit într-un vas mic și păstrați cald.

Ingrediente de care veți avea nevoie

8 Căni De Bezele Miniaturale, împărțite

Adăugați scallions la untul rămas în cratiță și gătiți, amestecând, până se înmoaie, aproximativ 2 min. Într-un castron mediu, amestecați untul de scallion topit cu pesmetul, tarhonul, oul bătut, 1/4 linguriță. sare și câteva măcinări de piper. Condimentați ușor fileurile pe ambele părți cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

1 Până La 2 Ardei Iute, Fără Semințe și Tocați

Ceașcă Piept De Curcan Gătit Mărunțit

Fiecare Piper Dulce Roșu, Galben și Portocaliu Tocat

8 Căni De Bezele Miniaturale, împărțite

1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Pachet Mix Natural Pentru Prăjituri

Echipamente pe care le vei folosi

20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Așezați un file pe o suprafață de lucru cu capătul ascuțit orientat spre dvs. Mound un sfert din umplutura pe jumătatea ascuțită a fileului. Îndoiți capătul larg și despicat al fileului și apăsați ferm (dar nu strângeți) pentru a acoperi umplutura. Unele umpluturi vor rămâne expuse.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Procesează Brânză Americană, Tăiată Fâșii

Puneți fileul umplut în vasul de copt cu unt. Repetați cu fileurile rămase.

Echipamente pe care le vei folosi

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

Ungeți vârfurile fileurilor cu lingura rezervată de unt topit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

8 Căni De Bezele Miniaturale, împărțite

Se toarnă vermutul și bulionul de pui în jurul, nu peste, fileurile.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Dovlecei, Tăiați în Cuburi De 2,5 Cm

Vermut

Coaceți până când peștele se simte ferm, dar fulgios, iar interiorul fileurilor arată opac atunci când este străpuns cu vârful unui cuțit ascuțit, 20 până la 25 de minute. Folosind o spatulă metalică subțire și flexibilă, transferați fileurile pe patru farfurii.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt

1 Rulou Galben Cu Fructe

Adăugați 1 Tbs. unt rece la vasul de copt fierbinte și amestecați până când untul se topește. Repetați cu restul de 1 Tbs. unt și muștar. Condimentează sosul cu sare și piper și lingură peste fileuri.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

8 Felii Subțiri De șuncă Virginia Sau Prosciutto

8 Căni De Bezele Miniaturale, împărțite

Măruntaie și Os De Gât De Curcan

Echipamente pe care le vei folosi

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

1 Legătură Mare De Violete Sălbatice (inclusiv Tulpinile), Spălate

Serviți imediat.

Dimensiune

pe baza a patru porții, calorii

360, grăsime

20, Calorii Grase

180, Grăsimi Saturate

11, proteine

30, Grăsimi Mononesaturate

6, carbohidrați

360, colesterol

165, fibră

Foto: Scott Phillips

Evaluați această rețetă și vizualizați recenzii

9, Grăsimi Polinesaturate

2, sodiu

Echipamente

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt

1 Rulou Galben Cu Fructe

1 Legătură Mare De Violete Sălbatice (inclusiv Tulpinile), Spălate

Ingrediente

Porții:

2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

pesmet proaspăt grosier (dintr-o baghetă sau altă pâine albă crustă)2Bucăți de caramele Heath Bar

Muștar Dijon 791 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

vermut uscat 1lingura. otet de vin rosu

ou, bătut 2Bucăți de caramele Heath Bar

tarhon proaspăt tocat sau 3/4 linguriță tarhon uscat mărunțit 4creveți și cu vene

Sare Kosher și piper negru proaspăt măcinat 791 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

bulion de pui de casă sau cu conținut scăzut de sare 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

scallions feliate subțire (părți albe și fragede de culoare verde deschis de la aproximativ 4 scallions)4fileuri

fileuri de tilapia, aproximativ 6 oz. fiecare 6Tbs

unt rece nesărat

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Tilapia funcționează foarte bine cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Menage A Trois Limelight Pinot Grigio cu un rating de 4, 5 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 11 dolari pe sticlă.