Supa marocană de Butternut ar putea fi doar supa pe care o căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, primară și vegetariană are 119 calorii, 4G de proteine, și 2G de grăsime pe porție. Această rețetă servește 5. Pentru 94 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 15% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Acesta va fi un hit la dvs Toamna eveniment. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Un amestec de dovlecei de nucă, lapte, coriandru măcinat și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 10 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 50%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Supă Marocană De Pui Cu Nucă, Supă marocană de năut și dovleac, și Supă marocană de pui și dovlecei de nucă.
Instrucțiuni
1
Preîncălziți cuptorul la 37
Echipamente pe care le vei folosi
Cuptor
2
. Pierce squash de mai multe ori cu vârful unui cuțit ascuțit. Cuptor cu microunde la maxim 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Suc De Fructe
Echipamente pe care le vei folosi
Cuptor Cu Microunde
Cuțit
3
Tăiați dovleceii pe jumătate pe lungime; îndepărtați semințele și membrana cu o lingură.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Suc De Fructe
Semințe
4
Așezați dovleceii de nucă, tăiați părțile în jos și căței de usturoi într-un vas de copt de 13 x 9 inci acoperit cu spray de gătit. Pierce squash de mai multe ori cu o furculiță.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Suc De Fructe
Spray De Gătit
Cuișoare întregi De Usturoi
Echipamente pe care le vei folosi
Tava De Copt
5
Coaceți la 375 timp de 1 oră sau până când dovlecelul este foarte fraged.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Suc De Fructe
Echipamente pe care le vei folosi
Cuptor
6
. În timp ce dovlecelul se coace, puneți pudra de curry și următoarele 3 ingrediente într-o tigaie mică antiaderentă la foc mediu; prăjiți 1 minut sau până când este parfumat. Pune deoparte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pudră De Curry
Suc De Fructe
Pentru întindere Pe Pâine Prăjită Dacă Se Dorește
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
7
. Curățați dovleceii fierți și puneți-i într-un robot de bucătărie sau blender.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Suc De Fructe
Echipamente pe care le vei folosi
Procesor De Alimente
42 Lemn Dulce Snur Roșu
8
Scoateți și aruncați piei din usturoi; adăugați usturoi la robotul de bucătărie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Usturoi
Echipamente pe care le vei folosi
Procesor De Alimente
9
Adăugați 1 1/2 căni de bulion de pui și procesați până se omogenizează.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Supă De Pui
10
Transferați amestecul de dovlecei într-o cratiță mare. Se amestecă restul de 1 cană de bulion, lapte, sare și condimente prăjite. Gatiti la foc mic 2 minute sau pana se incalzeste bine, amestecand frecvent.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Condimente
Suc De Fructe
Bulion
Lapte
Sare
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu Sos
11
. Supă de oală în boluri. Se acoperă cu smântână și, dacă se dorește, coriandru.