Spaghete Squash cu ciuperci și Marinara

Spaghete Squash cu ciuperci și Marinara
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați Spaghetti Squash cu ciuperci și Marinaran. Această rețetă face 4 porții cu 415 calorii, 16g de proteine, și 27G de grăsime fiecare. Pentru $2.85 pe portie, această rețetă acoperă 24% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și primar dieta. Nu mulți oameni au făcut această rețetă și 1 ar spune că a ajuns la fața locului. Dacă aveți ciuperci crimini, sos de paste marinara, usturoi și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 1 oră și 20 de minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 71%. Acest scor este solid. Încercați Spaghetti Squash Marinara, Spaghetti Squash Marinara, și Marinara Spaghetti Squash pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Încălziți cuptorul la 191°.
Echipamente pe care le vei folosi
Bomboane Acoperite Cu CiocolatăBomboane Acoperite Cu Ciocolată
2
Tăiați dovleceii pe jumătate pe lungime cu un cuțit ascuțit. Scoateți și aruncați semințele.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cuțit De ToaletăCuțit De Toaletă
Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru ServireDovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire
Echipamente pe care le vei folosi
1 Rulou Galben Cu Fructe1 Rulou Galben Cu Fructe
3
Așezați jumătățile de dovlecei tăiate cu fața în sus într-o tigaie cu fund greu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cuțit De ToaletăCuțit De Toaletă
Echipamente pe care le vei folosi
Varză Mov, Feliată MăruntVarză Mov, Feliată Mărunt
4
Periați dovleceii cu ulei de măsline; condimentează cu sare și piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
12 Felii Subțiri De șuncă Complet Fiartă (aproximativ12 Felii Subțiri De șuncă Complet Fiartă (aproximativ
3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)
Cuțit De ToaletăCuțit De Toaletă
5
Coaceți 45 până la 50 de minute sau până când furculița străpunge ușor carnea dovlecelului. Dacă dovlecelul pare să se usuce în timpul coacerii, periați cu o lingură suplimentară de ulei de măsline.
Ingrediente de care veți avea nevoie
3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)
Cuțit De ToaletăCuțit De Toaletă
Echipamente pe care le vei folosi
Bomboane Acoperite Cu CiocolatăBomboane Acoperite Cu Ciocolată
6
Scoateți dovleceii din cuptor; se răcește suficient de capabil să se ocupe, aproximativ 3 până la 4 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cuțit De ToaletăCuțit De Toaletă
Echipamente pe care le vei folosi
Bomboane Acoperite Cu CiocolatăBomboane Acoperite Cu Ciocolată
7
Folosind furculița, răzuiți carnea din dovlecei în" tăiței " pe platoul de servire. Dacă unele dintre fire se aglomerează sau se adună, pur și simplu separați-vă folosind mâinile.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sugestie De Servire: Serviți Peste Paste FierteSugestie De Servire: Serviți Peste Paste Fierte
Cuțit De ToaletăCuțit De Toaletă
8
În tigaie de 10 până la 12 inci, încălziți 1 lingură de ulei de măsline la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, DecojițiCreveți Sotați, Decojiți
9
Adăugați usturoi; gatiti 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil
10
Adăugați ciuperci; gatiti aproximativ 3 minute mai mult. În ultimul minut de gătit, amestecați cimbru.
Ingrediente de care veți avea nevoie
8 Felii De Salam De Genova, Tocate8 Felii De Salam De Genova, Tocate
1/2 Varză Creață Feliată Mărunt1/2 Varză Creață Feliată Mărunt
11
Puneți ciupercile deoparte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
8 Felii De Salam De Genova, Tocate8 Felii De Salam De Genova, Tocate
12
Oală încălzită sos marinara peste spaghete suc de fructe. Se acoperă cu ciuperci și o cantitate generoasă de parmezan ras.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Parmezan RasParmezan Ras
Spaghetti SquashSpaghetti Squash
1 Buștean (4 Uncii) Brânză De Capră1 Buștean (4 Uncii) Brânză De Capră
8 Felii De Salam De Genova, Tocate8 Felii De Salam De Genova, Tocate
Echipamente pe care le vei folosi
PolonicPolonic
DificultateExpert
Gata În1 h, 20 m.
Porții4
Scor De Sănătate26
DietaPrimal
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista