Saut De Pui Curried 4

Saut De Pui Curried 4
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați să încercați puiul saut Curry. Această rețetă servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 25g de proteine, 7g de grăsime, și un total de 202 calorii. Pentru $1.74 pe portie, această rețetă acoperă 20% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de pre ardei gras, piept de pui, var și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. Pentru a consuma pudra de curry, puteți urma acest fel principal cu Înghețată Curry cu Mango și fistic ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 23 minute. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 58%. Acest scor este destul de bun. Încercați Saut De Legume Curry 4, Saut De Pui Mexican 8, și Sote de pui și cartofi pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Încălziți o tigaie antiaderentă la foc mediu-mare.
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
2
Presărați 1 linguriță pudră de curry, 1/2 linguriță sare și 1/2 linguriță piper negru peste pui. Acoperiți tigaia cu spray de gătit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De GătitSpray De Gătit
Piper NegruPiper Negru
Pudră De CurryPudră De Curry
Pui întregPui întreg
SareSare
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
3
Adăugați puiul în tigaie; gătiți 5 minute pe fiecare parte sau până când ați terminat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
4
Scoateți puiul din tigaie; păstrați cald.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
5
Adăugați ardeii grași și restul de 1/2 linguriță de pudră de curry în tigaie; saut 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ardei GrasArdei Gras
Pudră De CurryPudră De Curry
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
6
Adăugați lapte de cocos și aduceți la fierbere; reduceți căldura și fierbeți 4 minute sau până când amestecul este ușor îngroșat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Lapte De CocosLapte De Cocos
7
Tăiați varul în jumătate. Strângeți 1 lingură de suc din 1 jumătate de lime; feliați cealaltă jumătate în 4 pene. Se amestecă sucul și 1/4 linguriță de sare în amestecul de ardei gras.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ardei GrasArdei Gras
SucSuc
VarVar
SareSare
8
Tăiați puiul peste cereale în felii subțiri.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
BoabeBoabe
9
Serviți puiul cu amestec de ardei gras și pene de tei.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ardei GrasArdei Gras
Pană De VarPană De Var
Pui întregPui întreg

Echipamente

DificultateNormal
Gata În23 m.
Porții4
Scor De Sănătate17
Revista