Pui-Veggie Stir-Fry

Name: Pui-Veggie Stir-Fry
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil dovlecei, tăiați în cuburi de 2,5 cm; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 4 kg de cartofi rumeni întregi (aproximativ 8); 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm făină universală; 2 cuișoare usturoi, tocat fin; 1 Oreos dublu umplut condimente cu piper de lămâie; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm frunze proaspete de oregano tocate; 0 Bucăți de caramele Heath Bar 1 mușchi sau spată de porc dezosată, cu o crestătură adâncă în partea de sus (aproximativ 2,3 kg); 1 ceapa rosie, taiata in pene (aproximativ 1 1/2 cani); 1 Bucăți de caramele Heath Bar pâine de o zi tăiată cuburi (cuburi de 1,2 cm), fără crustă; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. piept de pui dezosat fără piele, tăiat în bucăți de 1 inch; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil oz Fresh sugar snap mazăre (despre; 414 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ardei gras galben, însămânțat și tocat grosier (aproximativ

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați puiul-Veggie. Pentru $2.0 pe portie, această rețetă acoperă 23% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 257 calorii, 27G de proteine, și 10g de grăsime. Această rețetă servește 4. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Mergeți la magazin și ridicați usturoi, piper, făină și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma sarea, puteți urma acest fel principal cu Rețetă De Cifre De Afaceri Cu Mere ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 35 minute. Este o opțiune bună dacă urmați un fără lactate dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 67%. Acest scor este solid. Încercați Low-Fodmap Veggie se amestecă Fry cu sos wasabi-ghimbir, Pui și Broccoli se amestecă, și Pui Rapid Și Broccoli pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Într-un castron mediu, amestecați făina, sarea și piperul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

Făină Pentru Toate Scopurile

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Adăugați pui; aruncați până se acoperă uniform.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pui întreg

În tigaie antiaderentă de 10 inci, încălziți 1 lingură de ulei la foc mediu-mare până când este fierbinte. Gatiti puiul in ulei aproximativ 10 minute, intorcand ocazional, pana se rumeneste la exterior si nu mai este roz in centru.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pui întreg

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Scoateți puiul din tigaie și păstrați-l la cald.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pui întreg

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

În aceeași tigaie, încălziți restul de 1 lingură de ulei până când este fierbinte. Gatiti ceapa, ardeiul gras si mazarea in ulei aproximativ 6 minute, amestecand ocazional, pana cand este crocant.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ardei Gras

Ceapă

Mazăre

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați usturoi; gatiti 30 de secunde, amestecand constant. Întoarceți puiul în tigaie. Se amestecă bulionul, oțetul și condimentul cu piper de lămâie. Gatiti aproximativ 1 minut sau pana cand este fierbinte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Piper De Lămâie