Legume Bălți

Legume Bălți este o fără gluten și lacto ovo vegetarian garnitură. Această rețetă servește 4. Pentru $2.57 pe portie, această rețetă acoperă 32% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 296 calorii, 10g de proteine, și 7g de grăsime. Această rețetă de la BBC Good Food necesită conopidă, coriandru, cățel de usturoi și stoc de legume. 112 persoane s-au bucurat că au încercat această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 1 oră și 40 de minute. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 98%, care este minunat. Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire la aceste rețete similare: Pui Bălți, Pui mai sănătos Bălți, și Pui și spanac Bălți.

Instrucțiuni

Încălziți uleiul într-o tigaie mare, apoi adăugați ceapa, usturoiul și mărul și gătiți ușor, amestecând ocazional, până când ceapa se înmoaie, aproximativ 5-8 minute. Se amestecă pasta de curry.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pastă De Curry

Usturoi Goya®

Pătrățele Fiecare) Glazură Albă De Bomboane, Tocată Grosier

1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt

Subţire-

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Introduceți legumele proaspete în tigaie și adăugați roșiile și bulionul. Se amestecă 3 linguri de coriandru. Aduceți la fierbere, dați focul la minim, puneți capacul și gătiți timp de o jumătate de oră.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Galbenă De Porumb (15 Cm), încălzită

2 (14 Oz.) Bulion De Pui Cu Conținut Scăzut De Sodiu

1/2 Kilogram De Brânză Cheddar Ascuțită, Tăiată Cubulețe

Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Scoateți capacul și gătiți încă 20 de minute până când legumele sunt moi și lichidul s-a redus puțin. Ar trebui să rămână ceva lichid, dar nu prea mult. Se condimentează cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Felii De Brânză Muenster, Tăiate în Jumătate

Tortilla Galbenă De Porumb (15 Cm), încălzită

Se amestecă 1 lingură de coriandru în iaurt pentru a face o raita. Puneți curry-ul în boluri, stropiți peste niște raita și presărați cu coriandru suplimentar.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 (14 Oz.) Bulion De Pui Cu Conținut Scăzut De Sodiu

1/4 Cană De Iaurt Cu Căpșuni