Găinile prăjite cu Hash de legume aurii sunt un fără gluten și fără lactate rețetă cu 2 porții. Acest fel principal are 1307 calorii, 86G de proteine, și 85g de grăsime pe porție. Pentru $ 4.97 pe portie, această rețetă acoperă 53% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Un amestec de ardei gras, dovlecei de banane, găini cornish și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 82%. Acest scor este super. Rețete similare sunt Golden Cornish Hens, Golden Plum glazurat Cornish Game Hens {} & Valentine ' s Le Creuset Giveaway, și Găini Cornish Prăjite Cu Piper.
Instrucțiuni
1
Îndepărtați gâturile și măruntaiele de la găini, dacă sunt prezente; rezervați pentru o altă utilizare sau aruncați-le. Clătiți găinile și uscați-le. Într-o pungă de plastic cu fermoar de 1 galon, amestecați oțet, 1 lingură de ulei de măsline, sos de soia, salvie tocată și jumătate de usturoi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Măsline
Sos De Soia
Oțet
Usturoi
1/2 Crenguță Rozmarin
Echipamente pe care le vei folosi
Pungi Ziploc
2
Adăugați găini. Sigilați punga și răciți, întorcându-vă ocazional, cel puțin 1 oră sau până la 1 zi.
3
Clătiți dovleceii, cartoful și ardeiul gras.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ardei Gras
Cartofi
Suc De Fructe
4
Tăiați și aruncați pielea din dovlecei. Ardei gras cu tulpină și semințe. Curățați ceapa.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ardei Gras
Suc De Fructe
Ceapă
5
Tăiați dovleceii, cartoful, piperul și ceapa în cuburi de 1/2 inch; pune într-o tigaie de copt de 9 x 13 inci.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piper
Cartofi
Suc De Fructe
Ceapă
Echipamente pe care le vei folosi
Tava De Copt
6
Adăugați restul de 2 linguri de ulei de măsline, usturoiul rămas, frunzele întregi de salvie, 1/4 linguriță de sare și 1/8 linguriță de piper; se amestecă bine.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1/2 Crenguță Rozmarin
Ulei De Măsline
Usturoi
Piper
Sare
7
Ridicați găinile din marinată; aruncați marinada. Așezați păsările ușor depărtate, cu pieptul în sus, pe un raft într - o tigaie de copt de 10 x 15 inci. Legați capetele tobelor lejer împreună cu sfoară de bumbac.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Copane De Pui
Marinada
Echipamente pe care le vei folosi
Tava De Copt
8
Așezați legumele pe raftul superior și găinile pe raftul inferior al unui cuptor obișnuit sau cu convecție 425. Prăjiți, amestecând ocazional legumele, până când legumele sunt rumenite și fragede atunci când sunt străpunse și găinile sunt rumenite și carnea la osul coapsei nu mai este roz (tăiată pentru a testa), 45 până la 60 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Legume
Os
Carne
Echipamente pe care le vei folosi
Cuptor
9
Adăugați sare și piper la hash după gust. Scoateți pe farfurii sau pe un platou. Aranjați găinile alături.