Fripturi Tofu cu Shiitakes și legume

Fripturi Tofu cu Shiitakes și legume
Fripturi Tofu cu Shiitakes și legume este un fără gluten, fără lactate și vegetarian rețetă cu 4 porții. O porție conține 220 calorii, 9g de proteine, și 14g de grăsime. Pentru $ 2.98 pe portie, această rețetă acoperă 15% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți miere, ciuperci pre shiitake, ulei de susan și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. valentin zi va fi și mai special cu această rețetă. Acesta este adus la tine de retetele mele. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 35 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 72%. Acest scor este destul de bun. Încercați Turmeric Curry Tofu cu nucă de cocos și Shiitakes, Baby Bok Choy Cu Tofu Și Shiitakes, și Tofu de ghimbir-Susan cu sparanghel și Shiitakes pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Tăiați tofu în jumătate transversal și din nou pe jumătate pe lungime. Pierce tofu din belșug cu o furculiță.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
2
Așezați într-un vas superficial.
3
Combinați 1 lingură de ulei și 1 lingură de sos de soia într-un bol mic.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Friptură De Mușchi De Porc întreg, Fără ToppinguriFriptură De Mușchi De Porc întreg, Fără Toppinguri
Subţire-Subţire-
Echipamente pe care le vei folosi
Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)
4
Se toarnă amestecul de soia peste tofu; lăsați să stea 15 minute, întorcându-se o dată. Pune deoparte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
5
Încălziți o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Echipamente pe care le vei folosi
Roșii Feliate, OpționalRoșii Feliate, Opțional
6
Adăugați 1 lingură de ulei; rotiți pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Subţire-Subţire-
7
Adăugați ardeiul gras, morcovul și sarea; sotati 3 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
2 Dovlecei Medii, Tăiați Subțiri Pe Lungime2 Dovlecei Medii, Tăiați Subțiri Pe Lungime
Grăsime De Porc înapoiGrăsime De Porc înapoi
1/2 Cană De Vin Dulce Marsala1/2 Cană De Vin Dulce Marsala
8
Scoateți din tigaie.
Echipamente pe care le vei folosi
Roșii Feliate, OpționalRoșii Feliate, Opțional
9
Adăugați restul de 1 lingură de ulei; rotiți pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Subţire-Subţire-
10
Adăugați usturoi și ciuperci; saut 4 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cană De șalote, Tocate1 Cană De șalote, Tocate
Usturoi Goya®Usturoi Goya®
11
Adăugați restul de 2 linguri sos de soia, bulion și următoarele 3 ingrediente. Se fierbe 3 minute sau până se îngroașă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Friptură De Mușchi De Porc întreg, Fără ToppinguriFriptură De Mușchi De Porc întreg, Fără Toppinguri
Sazon Goya Cu Coriandru și AnnattoSazon Goya Cu Coriandru și Annatto
12
Scoateți din căldură.
13
Scoateți tofu din marinată; rezervați marinada.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1/2 Cană De Ciuperci Shiitake, Tăiate în Sferturi1/2 Cană De Ciuperci Shiitake, Tăiate în Sferturi
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
14
Încălziți o tigaie la grătar la foc mare. Acoperiți tigaia cu spray de gătit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Roșii, Tăiate în Opt FeliiRoșii, Tăiate în Opt Felii
Echipamente pe care le vei folosi
1 Ardei Gras Galben, Taiat In Treimi1 Ardei Gras Galben, Taiat In Treimi
Roșii Feliate, OpționalRoșii Feliate, Opțional
15
Adăugați tofu în tigaie; gătiți 3 minute pe fiecare parte, bătând ocazional cu marinată rezervată. Aranjați 1 friptură de tofu pe fiecare dintre cele 4 farfurii; topiți fiecare porție cu aproximativ 1/3 cană amestec de morcovi și aproximativ 2 linguri amestec de ciuperci.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1/2 Cană De Ciuperci Shiitake, Tăiate în Sferturi1/2 Cană De Ciuperci Shiitake, Tăiate în Sferturi
1 Cană De șalote, Tocate1 Cană De șalote, Tocate
Grăsime De Porc înapoiGrăsime De Porc înapoi
Roșii Roma, Fără Miez, Tăiate în Jumătate și CubulețeRoșii Roma, Fără Miez, Tăiate în Jumătate și Cubulețe
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
Roșii Feliate, OpționalRoșii Feliate, Opțional
DificultateGreu
Gata În35 m.
Porții4
Scor De Sănătate31
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista