Friptură de somon și Broccoli cu Chile-Vinaigrette Caper

Name: Friptură de somon și Broccoli cu Chile-Vinaigrette Caper
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 680 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. buchet de broccoli (aproximativ, tăiat în flori; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham capere drenate; 1 jalapeincormalo, feliat subțire în inele, semințele îndepărtate, dacă se dorește; 4 creveți și cu vene Sare Kosher, piper proaspăt măcinat; 4 Crustă: firimituri de biscuiți graham ulei de măsline, divizat; 680 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. file de somon fără piele; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham oțet de orez nesezonat

Friptura de somon și Broccoli cu vinaigrette Chile-Caper ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 4 porții cu 427 calorii, 39G de proteine, și 25g de grăsime fiecare. Pentru $ 4.52 pe portie, această rețetă acoperă 41% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mergeți la magazin și ridicați ulei de măsline, sare kosher, jalapeincloro și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. Acesta este adus la tine de feeds.epicurious.com. este o opțiune bună dacă urmăriți un fără gluten, fără lactate și primal dieta. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 90%, ceea ce este excelent. Încercați Friptură de somon și Broccoli cu Chile-Vinaigrette Caper, Friptură de somon și Broccoli cu Chile-Vinaigrette Caper, și Salată de somon afumat cu vinetă de Caper pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 400 de grade F. Aruncați broccoli și2 linguri de ulei pe o foaie mare de copt cu margini;condimentați cu sare și piper. Prăjiți broccoli, aruncând ocazional,până când este crocant, 12-15 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Foaie De Copt

Cuptor

Frecați somonul cu 1 lingură de ulei; sezon cusare și piper. Împingeți broccoli până la marginile foii de copt și așezați somonul în centru.Prăjiți până când somonul este opac pe tot parcursuliar broccoli este fraged, 10-15 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză

Piper

Somon

Ulei De Gătit

Condimente Uscate Freca

Între timp, combinați jalapeincroumo,oțet și un vârf de sare într-un castron mic și lăsați să stea până când jalapeincroumo este ușor înmuiat, aproximativ 10 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Oțet

Sare

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Se amestecă în capere și rămâne1 lingură de ulei; se condimentează cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

Capere

Ulei De Gătit

Serviți somon și broccoli cu stropitchile-caper vinaigrette.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Vinetă

1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză

Somon

Per porție: 410 calorii, 25 g grăsimi, 5 g fibre

Bon App Ampercoltit

Echipamente

Foaie De Copt

Cuptor

Bol

Ingrediente

Porții:

6801 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

buchet de broccoli (aproximativ, tăiat în flori 2Crustă: firimituri de biscuiți graham

capere drenate 1

jalapeincormalo, feliat subțire în inele, semințele îndepărtate, dacă se dorește 4creveți și cu vene

Sare Kosher, piper proaspăt măcinat 4Crustă: firimituri de biscuiți graham

ulei de măsline, divizat 6801 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

file de somon fără piele 2Crustă: firimituri de biscuiți graham

oțet de orez nesezonat

Vin recomandat: Chardonnay, Pinot Noir, Sauvignon Blanc

Somonul funcționează foarte bine cu Chardonnay, Pinot Noir și Sauvignon Blanc. Pentru a decide cu privire la alb sau roșu, ar trebui să luați în considerare condimentele și sosurile. Chardonnay este un prieten excelent pentru mâncărurile cremoase cu unt, în timp ce Sauvignon blanc poate completa preparatele din plante sau citrice. Un roșu ușor, cu conținut scăzut de tanin, cum ar fi pinot noir, se potrivește de minune cu somonul fript sau la grătar. Un vin pe care l-ați putea încerca este Antica Chardonnay (Mountain Select). Are 4,5 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 29 de dolari.