Curry Spaghete-Squash-și-năut toasturi

Curry Spaghete-Squash-și-năut toasturi
Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și vegană are 48 calorii, 1g de proteine, și 3G de grăsime per portie. Această rețetă servește 30. Pentru 22 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 3% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de coajă de portocală, apă, sare și piper și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 40%. Acest scor este bun. Încercați Curry Spaghete-Squash-și-năut toasturi, Sănătos Curry Spaghete Squash, și Curry Umplute Spaghete Squash pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Preîncălziți cuptorul la 35
Echipamente pe care le vei folosi
Zahăr Galben și Stropi AsortațiZahăr Galben și Stropi Asortați
2
Așezați dovleceii tăiați în jumătate cu partea în sus pe o foaie de copt și ungeți-o cu 2 linguri de ulei de măsline. Condimentează cu sare și piper negru. Prăjiți dovleceii de spaghete aproximativ 45 de minute, până când carnea este fragedă și ușor rumenită în pete.
Ingrediente de care veți avea nevoie
4 Felii De Brânză Muenster, Tăiate în Jumătate4 Felii De Brânză Muenster, Tăiate în Jumătate
Spaghetti SquashSpaghetti Squash
Fripturi De Carne Din New YorkFripturi De Carne Din New York
Echipamente pe care le vei folosi
Inele De Ardei Iute, Felii De Ardei Banana, Pentru Garnitura SandvișuluiInele De Ardei Iute, Felii De Ardei Banana, Pentru Garnitura Sandvișului
3
Se lasă să se răcească ușor.
4
Între timp, într-o tigaie mare, încălziți restul de 1/4 cană de ulei de măsline.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fripturi De Carne Din New YorkFripturi De Carne Din New York
Echipamente pe care le vei folosi
Roșii Feliate, OpționalRoșii Feliate, Opțional
5
Adăugați ceapa tocată și morcovul și gătiți la foc moderat, amestecând, până când sunt doar înmuiate, aproximativ 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Grăsime De Porc înapoiGrăsime De Porc înapoi
1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt
6
Adăugați coriandrul, chimenul, ardeiul roșu zdrobit, coaja de portocală rasă și pasta de curry și gătiți, amestecând, până la parfum, aproximativ 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapă Spaniolă, Tăiată Cubulețe De 1 InchCeapă Spaniolă, Tăiată Cubulețe De 1 Inch
Pastă De CurryPastă De Curry
Pâine Albă, Feliată Subțire (aproximativ 18 Felii)Pâine Albă, Feliată Subțire (aproximativ 18 Felii)
2 (14 Oz.) Bulion De Pui Cu Conținut Scăzut De Sodiu2 (14 Oz.) Bulion De Pui Cu Conținut Scăzut De Sodiu
Ceapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 TocatăCeapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 Tocată
7
Adăugați năutul scurs și apa și fierbeți până când legumele sunt foarte fragede și lichidul s-a evaporat, aproximativ 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Tortilla Galbenă De Porumb (15 Cm), încălzităTortilla Galbenă De Porumb (15 Cm), încălzită
1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya
1 Cană De Orz Alb Perlat1 Cană De Orz Alb Perlat
8
Folosind o furculiță, greblați dovlecelul în șuvițe; ar trebui să aveți aproximativ 2 1/2 căni de dovlecel.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cuțit De ToaletăCuțit De Toaletă
9
Adăugați coriandrul tocat și dovlecelul în curry și condimentați cu sare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
3 Linguri De Ulei Vegetal3 Linguri De Ulei Vegetal
Cuțit De ToaletăCuțit De Toaletă
Ceapă Albă, Tăiată CubulețeCeapă Albă, Tăiată Cubulețe
1/2 Cană De Vin Dulce Marsala1/2 Cană De Vin Dulce Marsala
10
Serviți dovleceii curry peste pâine țărănească la grătar, garnisită cu semințe de dovleac prăjite.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Semințe Verzi De Dovleac Neprăjite, Cum Ar Fi PepiteleSemințe Verzi De Dovleac Neprăjite, Cum Ar Fi Pepitele
Cuțit De ToaletăCuțit De Toaletă
1 Cană Piure De Cartofi Cald (110° Până La 115°, Preparat Fără Lapte și Unt)1 Cană Piure De Cartofi Cald (110° Până La 115°, Preparat Fără Lapte și Unt)
DificultateExpert
Gata În1 h
Porții30
Scor De Sănătate3
Revista