Clătite de nucă de cocos cu compot de portocale-Mango

Clătite de nucă de cocos cu compot de portocale-Mango
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de masă de dimineață, așa că încercați clătitele de nucă de cocos cu compot de portocale-Mango. Această rețetă face 4 porții cu 310 calorii, 6g de proteine, și 10g de grăsime fiecare. Pentru $1.21 pe portie, această rețetă acoperă 10% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Mergeți la magazin și ridicați apă, zahăr granulat, amidon de porumb și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Este o opțiune bună dacă urmați un vegetarian dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 30%. Acest scor este destul de rău. Încercați Clătite din făină de cocos cu compot de miere de afine, Clătite de Ricotta portocalie cu smochin caramelizat și compot de fistic, și Clătite de ovăz de nucă de cocos cu compot de chia de afine de către dieteticianul tău tipic pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Pentru a pregăti compotul, combinați primele 7 ingrediente într-o cratiță mare; aduceți la fierbere. Acoperiți, reduceți căldura și gătiți 8 minute sau până când fructele sunt fragede.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CompotCompot
FructeFructe
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu SosTigaie Cu Sos
2
Combinați amidonul de porumb, 1 lingură de apă și sucul de lămâie într-un castron mic, amestecând cu un tel; se amestecă în amestecul de fructe; se aduce la fierbere. Gatiti 1 minut sau pana se ingroasa usor, amestecand continuu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Amidon De PorumbAmidon De Porumb
Suc De LămâieSuc De Lămâie
FructeFructe
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
BatetiBateti
BolBol
3
Se ia de pe foc.
4
Pentru a pregăti clătite, lingurați ușor făinurile în cupe de măsurare uscate și nivelați cu un cuțit.
Echipamente pe care le vei folosi
Cupa De MăsurareCupa De Măsurare
CuțitCuțit
5
Combinați făina, praful de copt, zahărul granulat și sarea într-un castron mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Zahăr GranulatZahăr Granulat
Praf De CoptPraf De Copt
SareSare
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
6
Combinați laptele de cocos, laptele fără grăsimi, uleiul și oul într-un castron mic, amestecând cu un tel.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Lapte Fără GrăsimiLapte Fără Grăsimi
Lapte De CocosLapte De Cocos
OuăOuă
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
BatetiBateti
BolBol
7
Adăugați amestecul de lapte în amestecul de făină, amestecând cu un tel (aluatul va fi gros).
Ingrediente de care veți avea nevoie
Făină Pentru Toate ScopurileFăină Pentru Toate Scopurile
LapteLapte
Echipamente pe care le vei folosi
BatetiBateti
8
Se toarnă aproximativ 1/4 cană de aluat pe clătită pe o tavă antiaderentă fierbinte sau o tigaie antiaderentă; întindeți ușor cu o spatulă. Gatiti 2 minute sau pana cand blaturile sunt acoperite cu bule si marginile arata fierte. Întoarceți cu grijă clătitele; gatiti 2 minute sau pana cand fundul se rumeneste usor.
Ingrediente de care veți avea nevoie
20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt
9
Se servește cu compotul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CompotCompot
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate5
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista