Broccoli Cu Sos De Portocale

Broccoli Cu Sos De Portocale
Broccoli cu sos de portocale este un fără gluten și vegetarian rețetă cu 6 porții. O porție conține 89 calorii, 4G de proteine, și 1g de grăsime. Pentru 60 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 16% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Un amestec de broccoli, portocale, ceapă și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Funcționează bine ca garnitură. Este adus la tine de retetele mele. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 31 minute. Cu o lingură scor de 59%, acest fel de mâncare este destul de bun. Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum Broccoli cu sos de portocale, Broccoli cu sos de portocale, și Broccoli Cu Sos De Portocale.

Instrucțiuni

1
Radeți 1 portocală la egal cu 1 linguriță de coajă rasă; pus deoparte. Curățați și tăiați portocalele, îndepărtând semințele; pus deoparte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
3 Bețișoare De Covrig3 Bețișoare De Covrig
Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru ServireDovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire
Jalapeno, Tăiat în Fâșii SubțiriJalapeno, Tăiat în Fâșii Subțiri
2
Așezați floretele de broccoli într-un coș cu aburi peste apă clocotită și gătiți 3 până la 4 minute sau până când sunt crocante.
Ingrediente de care veți avea nevoie
B ZahărB Zahăr
1 Cană De Orz Alb Perlat1 Cană De Orz Alb Perlat
Echipamente pe care le vei folosi
2 Păstârnaci Medii, Curățați De Coajă și Tăiați în Bucăți De 1,2 Cm2 Păstârnaci Medii, Curățați De Coajă și Tăiați în Bucăți De 1,2 Cm
3
Topiți untul într-o tigaie antiaderentă la foc mediu-mare; adăugați ceapa și ghimbirul și sotati până se înmoaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Colorant Alimentar și Zahăr Colorat, OpționalColorant Alimentar și Zahăr Colorat, Opțional
1 Cană De Mirin Sau Sake Dulce1 Cană De Mirin Sau Sake Dulce
1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt
Echipamente pe care le vei folosi
Roșii Feliate, OpționalRoșii Feliate, Opțional
4
Se ia de pe foc.
5
Aruncați flori de broccoli, amestec de ceapă, 1 linguriță de coajă de portocală și secțiuni de portocale într-un castron mare. Se amestecă iaurtul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
B ZahărB Zahăr
Bomboane PortocaliiBomboane Portocalii
Pâine Albă, Feliată Subțire (aproximativ 18 Felii)Pâine Albă, Feliată Subțire (aproximativ 18 Felii)
1/4 Cană De Iaurt Cu Căpșuni1/4 Cană De Iaurt Cu Căpșuni
1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt
Echipamente pe care le vei folosi
Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)
6
Serviți imediat.
DificultateMediu
Gata În31 m.
Porții6
Scor De Sănătate16
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista