Bok Choy - Tofu Stir-Fry

Name: Bok Choy - Tofu Stir-Fry
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 710 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil tăiței fierbinți în stil chinezesc sau păr de înger (aproximativ 6 uncii de paste nefierte); 946 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil bok choy tocat grosier; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) 8 felii (1/4 inch) groase de brânză elvețiană; 177 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil morcov tăiat în felii subțiri; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham mazăre congelată; 3 Crustă: firimituri de biscuiți graham arahide nesărate, prăjite uscat, tocate mărunt; 2 căței de usturoi, tocați; 1 Oreos dublu umplut ghimbir măcinat; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil sos de soia cu conținut scăzut de sodiu; 177 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ardei gras roșu tăiat subțire; 170 ardei habenero 1/2 pachet mazăre de zăpadă înghețată, dezghețată; 1 parmezan ras 1 mix pentru prăjitură cu ciocolată cumpărat din magazin, cum ar fi Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate, copt conform instrucțiunilor de pe cutie; 397 ardei habenero pachet firma tofu; 1 cub de bouillon cu aromă de legume; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil apă caldă

Bok Choy - Tofu Stir-Fry necesită aproximativ 45 minute de la început până la sfârșit. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără lactate are 416 calorii, 20g de proteine, și 10g de grăsime per portie. Pentru $ 2.55 pe portie, această rețetă acoperă 28% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. Mergeți la magazin și ridicați părul îngerului, mazărea de zăpadă, cuișoarele de usturoi și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Acesta este adus la tine de retetele mele. Nu multor oameni le-a plăcut cu adevărat acest fel principal. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 73%, care este solid. Încercați Bok Choy, shiitake și tăiței de usturoi, Bok Choy, Ardei Rosu Si Tofu Se Amestecă Prăji, și Tofu prăjit cu Bok Choy pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Tăiați tofu în cuburi de 1 inch; scurgeți 5 minute pe prosoape de hârtie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

Supă De Pui Pudră Goya®

Combinați apa și următoarele 6 ingrediente într-un castron mic; se amestecă până se dizolvă amidonul de porumb. Pune deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ardei Verde Mediu, Galben Dulce, Roșu și Portocaliu, Tăiați Julienne

Orez CANILLA® Cu Bob Extra Lung

Echipamente pe care le vei folosi

Cum Ar Fi Ciocolata Super Umedă Betty Crocker, Coaptă Conform Instrucțiunilor De Pe Cutie

Încălziți o tigaie antiaderentă la foc mediu-mare.

Echipamente pe care le vei folosi

Subţire-

Adăugați arahide; gătiți 3 până la 4 minute sau până se rumenesc ușor, amestecând des. Pune deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Usturoi Opărit

Încălziți uleiul într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare; aranjați tofu într-un singur strat. Gatiti 5 minute pe fiecare parte sau pana se rumeneste usor.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Subţire-

Echipamente pe care le vei folosi

Subţire-

Scoateți din tigaie.

Echipamente pe care le vei folosi

Subţire-

Acoperiți tigaia cu spray de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tarhon Opțional

Echipamente pe care le vei folosi

Subţire-

Adăugați morcovul, ardeiul gras și bok choy; saut 6 minute sau până când partea albă a bok choy este crocantă. Creșteți căldura la mare; adăugați tofu, arahide, mazăre de zăpadă și amestec de soia. Aduceți la fierbere; reduceți căldura și fierbeți 1 1/2 minute sau până când este ușor gros, amestecând constant.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Dovlecei Medii, Tăiați Subțiri Pe Lungime