Șanț De Ton Mediteranean

Name: Șanț De Ton Mediteranean
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 creveți și cu vene Rucola (opțional, pentru garnitură); 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley pesto de busuioc; 4 2 linguri butte topit pâine(îmi place să folosesc o pâine artizanală din cereale integrale sau cu aluat proaspăt); 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil fasole albă cannellini (conservată), scursă și clătită; 2 smalls Castraveți persani, feliați subțire; 4 creveți și cu vene Ulei de măsline extra virgin; 1 1 lingură de oregano uscat pătrunjel proaspăt tocat; 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley 3 căni de provolone sau mozzarella mărunțite sau o combinație a celor 2; 1 lămâie proaspătă, sucită; 4 creveți și cu vene Ridichi feliate (opțional, pentru garnitură); 4 creveți și cu vene Sare și piper; 1 roșie roșie coaptă, însămânțată și tăiată cubulețe; 1 -2 linguri ulei de masline extravirgin sau borcan de ton ambalat în ulei de măsline (aproximativ 6 oz.)

Șanțul de ton mediteranean este un fără lactate și pescatarian rețetă cu 4 porții. Pentru $1.69 pe portie, această rețetă acoperă 22% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Acest fel principal are 374 calorii, 19g de proteine, și 22g de grăsime pe porție. Mergeți la magazin și ridicați pătrunjel, sare și piper, ulei de măsline extravirgin și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma uleiul de măsline extravirgin, puteți urma acest fel principal cu Peach Crisp: sănătos crocant pentru micul dejun ca desert. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 68%. Acest scor este solid. Încercați Beneficiile pentru sănătate ale tonului: salată Antipasto Tunan mediteranean, Ton Mediteranean, și Salată Mediteraneană De Ton pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Salvați Rețeta

Rețetă De Imprimare

Șanț De Ton Mediteranean

Ingrediente de care veți avea nevoie

Mandarine, Fiecare

Ingrediente4 felii de pâine (îmi place să folosesc o pâine artizanală din cereale integrale sau aluat proaspăt)1 cutie sau borcan de ton ambalat în ulei de măsline (aproximativ 6 oz.)1 lingură de pătrunjel proaspăt tocat1 / 2 lămâie proaspătă, sucată

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pâine Cu Aluat

1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec

3/4 Kg De Cartofi Roșii Mici (aproximativ 5), Tăiați Felii

Cârnați De Arțar De 1 Kg, în Vrac Sau Scos Din Carcasa De Legătură Mare

Felii De Portocale, Tăiate în Jumătate, Pentru Ornat

Mandarine, Fiecare

Sare și piper

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Praz, Curățat și Tăiat Cubulețe Mari, Doar Partea Albă

Ulei de măsline extravirgin2 linguri hummus2 linguri pesto de busuioc2 castraveți persani mici, tăiați subțire1 roșie roșie coaptă, însămânțată și tăiată în cubulețe1 / 4 cană fasole albă mică cannellini (conservată), scursă și clătită

Ingrediente de care veți avea nevoie

Supa Crema De Brocoli

Culese Crengute De Marar

Dovlecel, Tăiat în Bucăți De 1/4 Inch

1 Ceapa Rosie, Cubulete Mici

Aluat De Pâine De Porumb

Rucola (opțional, pentru garnitură)ridichi feliate (opțional, pentru garnitură)

Ingrediente de care veți avea nevoie

Brânză Mozzarella Parțial Degresată Cubulețe (cuburi De 1/2 Inch)

Piept De Pui La Rotisor

Porții: 4 șanțuri

Cheia Kosher: Pareve sau lactate (în funcție de tipul de pesto pe care îl utilizați)

Ingrediente de care veți avea nevoie

Mazăre Proaspătă Decojită Sau Mazăre Organică Congelată Decongelată

Ingrediente

Porții:

4creveți și cu vene

Rucola (opțional, pentru garnitură)22 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley

pesto de busuioc 42 linguri butte topit

pâine(îmi place să folosesc o pâine artizanală din cereale integrale sau cu aluat proaspăt)591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

fasole albă cannellini (conservată), scursă și clătită 2smalls

Castraveți persani, feliați subțire 4creveți și cu vene

Ulei de măsline extra virgin 11 lingură de oregano uscat

pătrunjel proaspăt tocat 22 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley

3 căni de provolone sau mozzarella mărunțite sau o combinație a celor 2 1

lămâie proaspătă, sucită 4creveți și cu vene

Ridichi feliate (opțional, pentru garnitură)4creveți și cu vene

Sare și piper 1

roșie roșie coaptă, însămânțată și tăiată cubulețe 1-2 linguri ulei de masline extravirgin

sau borcan de ton ambalat în ulei de măsline (aproximativ 6 oz.)

Vin recomandat: Merlot, Pinot Noir, Vin Roz

Tonul poate fi asociat cu vinul Merlot, Pinot Noir și rosul. Deși peștele este adesea asociat cu vinul alb, peștele' meatier', cum ar fi tonul, poate merge absolut cu vinul roșu. De asemenea, un Rosul se va împerechea frumos, mai ales dacă tunanul dvs. este preparat cu ingrediente mai potrivite pentru un vin alb. GEN5 Merlot cu un rating de 4,4 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 12 dolari pe sticlă.