Tofu curry cu nucă de cocos cu fasole verde și orez cu nucă de cocos

Tofu curry cu nucă de cocos cu fasole verde și orez cu nucă de cocos
Nevoie de o curs principal fără gluten, prietenos cu FODMAP și vegetarian? Tofu curry cu nucă de cocos cu fasole verde și orez cu nucă de cocos ar putea fi o rețetă excelentă de încercat. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 16g de proteine, 17g de grăsime, și un total de 555 calorii. Această rețetă servește 1 și costă 1,92 USD pe porție. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Mergeți la magazin și ridicați tofu, fasole, pudră de curry și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a consuma untul, puteți urma acest fel principal cu Tort Cu Unt De Scorțișoară ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 35 minute. Este adus la tine de Allrecipes. Cu o lingură scor de 50%, acest fel de mâncare este solid. Încercați Tofu curry cu nucă de cocos cu fasole verde și orez cu nucă de cocos, Tofu curry cu nucă de cocos cu fasole verde și orez cu nucă de cocos, și Tofu curry cu nucă de cocos cu orez verde de iasomie pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Se toarnă apă, 1/2 cană lapte de cocos și orez într-o cratiță mică. Se aduce la fierbere la foc mediu-mare, apoi se reduce focul la mediu-mic, se acoperă și se fierbe până când orezul este fraged, aproximativ 20 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Ceapă Roșie Medie Spre Mare, Tăiată Cubulețe1 Ceapă Roșie Medie Spre Mare, Tăiată Cubulețe
1 Fâșie De Coajă De Lămâie1 Fâșie De Coajă De Lămâie
Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si PiperFiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper
Echipamente pe care le vei folosi
Nuci Pecan Tocate, OptionalNuci Pecan Tocate, Optional
2
Între timp, topiți untul într-o tigaie la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Lămâie, Cu Coajă și 4 Răsuciri De Coajă De Lămâie1 Lămâie, Cu Coajă și 4 Răsuciri De Coajă De Lămâie
Echipamente pe care le vei folosi
Pecorino, Grosime De 1/4 InchPecorino, Grosime De 1/4 Inch
3
Adăugați tofu și gătiți până se rumenesc pe toate părțile, aproximativ 5 minute. Când este rumenit, amestecați fasolea verde, pudra de curry și 1/4 cană de lapte de cocos. Fierbeți până când fasolea verde este fragedă, apoi serviți peste orez.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Ceapă Roșie Medie Spre Mare, Tăiată Cubulețe1 Ceapă Roșie Medie Spre Mare, Tăiată Cubulețe
Ceapă Albă, Tăiată CubulețeCeapă Albă, Tăiată Cubulețe
Fasole Verde Gata Tăiată, Disponibilă în Departamentul De Produse, înjumătățită într-un Unghi TransversalFasole Verde Gata Tăiată, Disponibilă în Departamentul De Produse, înjumătățită într-un Unghi Transversal
Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si PiperFiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
DificultateNormal
Gata În35 m.
Porții1
Scor De Sănătate11
Revista