Ai nevoie de un fel principal fără gluten și fără lactate ? Tocană de pui cu cartofi dulci ar putea fi o rețetă super de încercat. Această rețetă face 8 porții cu 260 de calorii , 25 g de proteine și 6 g de grăsime fiecare. Pentru 1,51 USD per porție , această rețetă acoperă 25% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 80 de persoane au încercat și le-a plăcut această rețetă. Dacă aveți la îndemână piept de pui, țelină, ulei de canolan și alte câteva ingrediente, îl puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 40 de minute . Va fi un succes la evenimentul tău de iarnă . Vă este adus de Taste of Home. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 92% , ceea ce este excelent. Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum Cât de dulce este lasagna de cartofi dulci , Ruladă de pui/cartofi dulci cu sos de brânză de capră și Pui cu ierburi cu piure de cartofi dulci și broccoli sotat .
Instrucțiuni
1
Puneți cartofii dulci și apă într-un recipient de 2 litri. vas potrivit pentru cuptorul cu microunde. Acoperiți și puneți la microunde la foc mare timp de 6 minute sau până când se înmoaie; scurgere.
Ingrediente de care veți avea nevoie
2 Cartofi Dulci Mici, Curatati Si Tocati
Ceai Instant Fara Aroma
Echipamente pe care le vei folosi
1/2 Cana Unt Nesarat (1 Baton), La Temperatura Camerei, Plus Mai Mult Pentru Periaj
2
Într-un cuptor olandez, căliți puiul în ulei timp de 8-9 minute sau până când sucurile sunt limpezi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
2 Până La 3 Linguri De Ceață Tocată Mărunt, Pentru Ornat
Nuci, Prajite, Optional
Echipamente pe care le vei folosi
Frunze De Pătrunjel Proaspăt Rupte
3
Se adauga varza, bulionul, mazarea, rosiile, telina, sucul de rosii, piperul, sarea si cartofii dulci. Se aduce la fierbere. Reduceți căldura; acoperiți și fierbeți timp de 20 de minute sau până când se încălzește.
Ingrediente de care veți avea nevoie
2 Cartofi Dulci Mici, Curatati Si Tocati
3 Cani De Porumb Din Boabe Intregi Conservate, Scurse
Dovlecel, Tăiat în Bucăți De 1/4 Inch
(rezervati 1 Lingura)
Roșii Medii Proaspete (aproximativ, Curățate și Tăiate în șasimi