Tilapia Mediteraneană

Name: Tilapia Mediteraneană
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 lingură de oregano uscat capere, drenate; 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley măsline kalamata, fără sâmburi și tocate; 1 1 lingură de oregano uscat pentru ungerea insertului; 1 1 lingură de oregano uscat ulei din borcanul de roșii uscate la soare; 3 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley roșii uscate la soare ambalate în ulei, scurse și tocate; 2 fileuri fileuri de tilapia

Tilapia mediteraneană ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 2 porții cu 212 calorii, 36g de proteine, și 5g de grăsime fiecare. Pentru $ 4.03 pe portie, această rețetă acoperă 20% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de capere, tilapia, roșii uscate la soare și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Este adus la tine de Allrecipes. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 25 minute. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și primal dieta. În general, această rețetă câștigă o scor mare spoonacular de 82%. Tilapia Mediteraneană, Tilapia Mediteraneană, și Tilapia Coaptă În Stil Mediteranean sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 375 grade F (190 grade C). Într-un castron mic, amestecați roșiile uscate la soare, măslinele și caperele. Pune deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Roșii Uscate La Soare Dintr-un Borcan

3 Linguri Muștar, De Preferat Dijon

Aluat De Pâine De Porumb

Echipamente pe care le vei folosi

Bomboanele Lui Peachie-o

Ceapă Tocată (2 Cepe)

Așezați fileurile de tilapia unul lângă altul într-un vas de copt.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fileuri De Tilapia

Echipamente pe care le vei folosi

6 Felii De Sos De Merișoare Cu Jeleu

Stropiți cu ulei și suc de lămâie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pentru Ungerea Insertului

Ceapa Galbena, Curatata De Coaja, Taiata In Jumatate Si Taiata In Felii Groase De 1/2 Inch

Coaceți timp de 10 până la 15 minute în cuptorul preîncălzit, până când fulgii de pește cu o furculiță. Verificați după 10 minute, pentru a nu găti prea mult, altfel peștele poate fi uscat. Când peștele este gata, acoperiți cu amestecul de roșii și serviți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Dovlecel, Tăiat în Bucăți De 1/4 Inch

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

Ceapă Tocată (2 Cepe)

Echipamente

Bomboanele Lui Peachie-o

Ceapă Tocată (2 Cepe)

6 Felii De Sos De Merișoare Cu Jeleu

Ingrediente

Porții:

11 lingură de oregano uscat

capere, drenate 22 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley

măsline kalamata, fără sâmburi și tocate 11 lingură de oregano uscat

pentru ungerea insertului 11 lingură de oregano uscat

ulei din borcanul de roșii uscate la soare 32 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley

roșii uscate la soare ambalate în ulei, scurse și tocate 2fileuri

fileuri de tilapia

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru Tilapia. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Ai putea încerca Caposaldo Pinot Grigio. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,5 din 5 stele și un preț de aproximativ 10 dolari pe sticlă.