Tilapia Cu Crustă De Ierburi Și Parmigiano Cu Sos Rapid De Roșii

Herb & Parmigiano Tilapia Crusted cu sos de roșii rapid ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 54g de proteine, 42G de grăsime, și un total de 705 calorii. Această rețetă servește 4. Pentru $5.31 pe portie, această rețetă acoperă 38% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 48 de persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. Este o opțiune bună dacă urmați un pescatarian dieta. Un amestec de zahăr granulat, ierburi, ulei de măsline și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. Pentru a consuma pesmetul, puteți urma acest fel principal cu Strudel Cu Mere ca desert. Cu o lingură scor de 96%, acest fel de mâncare este uimitor. Rețete similare includ Tilapia Cu Crustă De Ierburi Și Parmigiano Cu Sos Rapid De Roșii, Tilapia cu crustă de parmezan cu sos de cremă de roșii-busuioc, și Panko a Crustat Tilapia cu un sos proaspăt de busuioc de roșii + cadou.

Instrucțiuni

Într - o cratiță mică (1 până la 2 litri), grea, gătiți usturoiul în 2 linguri. din ulei la foc mediu până începe să se coloreze, 1 până la 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Rondele De Ardei Banane Tocate Sau Ardei Iute Tocati De Orice Fel

Ceapa Galbena, Curatata De Coaja, Taiata In Jumatate Si Taiata In Felii Groase De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

Nuci Pecan Tocate, Optional

Adăugați roșiile și sucurile lor, zahărul și câte un vârf de sare și piper. Se fierbe timp de 15 minute, amestecând ocazional și rupând roșiile cu o lingură de lemn. Condimentează după gust cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Praz, Curățat și Tăiat Cubulețe Mari, Doar Partea Albă

Dovlecel, Tăiat în Bucăți De 1/4 Inch

Fâșie De Coajă De Lămâie

Echipamente pe care le vei folosi

Uncii De Brânză Cremă, Temperatura Camerei (aproximativ

Între timp, pe o farfurie mare, aruncați pesmetul, Parmigiano, ierburile, 1/4 linguriță. sare și 1/4 linguriță. pepper. Condimentează peștele cu sare și piper. Bateți oul într-un vas larg și superficial. Înmuiați fiecare file în ou și apoi amestecul de pesmet, apăsându-l pentru a-l ajuta să adere. Într-o tigaie antiaderentă de 12 inci, încălziți restul de 4 Tbs. ulei de măsline la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Praz, Curățat și Tăiat Cubulețe Mari, Doar Partea Albă

1 Până La 2 Ardei Iute, Fără Semințe și Tocați

Parmigiano Reggiano

1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec

1 Tub Aluat De Pizza Preparat Din Magazin

Așchii De Lemn înmuiate (mequite, Hickory Sau Arin), Opțional

Bomboane De Caracatiță Brite

5 Bomboane De Napolitană Necco, împărțite

Fâșie De Coajă De Lămâie

Ulei De Prajit, De Preferat Canola

Echipamente pe care le vei folosi

Pecorino, Grosime De 1/4 Inch

Adăugați două dintre fileuri și gătiți până când stratul de acoperire se rumeneste frumos și carnea este opacă și gătită, 2 până la 3 minute pe fiecare parte. Folosiți o spatulă cu fante pentru a muta peștele. Repetați cu fileurile rămase.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt

Serviți tilapia cu o lingură de sos. Sugestii De Servire

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tilapia

Sugestie De Servire: Serviți Peste Paste

Serviți cu

Sauted Broccoli Raab cu oțet Balsamic.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pulpă De Miel (scoasă Din Frigider și Lăsată Să Stea La Temperatura Camerei Cu 1 Oră înainte De Preparare)

Rabe De Broccoli

Calorii

420, grăsime

26, Calorii Grase

230, Grăsimi Saturate

5, proteine

38, Grăsimi Mononesaturate

16, carbohidrați

730, colesterol

105, fibră

Foto: Scott Phillips

Evaluați această rețetă și vizualizați recenzii

11, Grăsimi Polinesaturate

3, sodiu

Echipamente

Nuci Pecan Tocate, Optional

Uncii De Brânză Cremă, Temperatura Camerei (aproximativ

Pecorino, Grosime De 1/4 Inch

4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt

Ingrediente

Porții:

1771 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

pesmet proaspăt 411pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO

roșii tăiate cubulețe 1lingura. otet de vin rosu

ulei de prajit, de preferat canola 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ierburi proaspete amestecate tocate, cum ar fi cimbru, pătrunjel, arpagic sau oregano 1TBC

cuișoare mari de usturoi, tocate (aproximativ 1pinch

Prindeți zahăr granulat 4creveți și cu vene

Sare Kosher și piper negru proaspăt măcinat 6Tbs

ulei de măsline extravirgin 1771 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

Parmigiano-Reggiano ras fin 680pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO

fileuri de tilapia fără piele

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru Tilapia. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Un vin pe care l-ați putea încerca este Santi Sortesele Pinot Grigio. Are 4,4 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 17 dolari.