Teriyaki Tilapia La Cuptor

Name: Teriyaki Tilapia La Cuptor
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 35
Cuisine: asiatic, japonez
Ingredients: 79 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri KRAFT Lite asiatice prăjită sos de susan; 237 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri orez alb instant, nefiert; 454 Nuci de orice fel (tocate) pkg. legume congelate (broccoli, morcovi, ardei roșii, mazăre de zăpadă); 2 (iarnă) sos teriyaki redus-sodiu; 454 Nuci de orice fel (tocate) fileuri de tilapia; 237 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri 1 lingurita de sare afumata hickory

Rețeta coaptă Teriyaki Tilapia ar putea satisface pofta japoneză în aproximativ 35 minute. Această rețetă servește 35 și costă 32 de cenți pe porție. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 3G de proteine, 1g de grăsime, și un total de 42 calorii. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face din nou. Un amestec de sos de susan asiatic lite, orez instant, sos teriyaki și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate, FODMAP prietenos și pescatarian dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 44%. Acest scor este bun. Încercați Teriyaki Tilapia Cu Salată De Plante, Tilapia Integrală La Cuptor, și Tilapia La Cuptor pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Se încălzește cuptorul la 191°.

Echipamente pe care le vei folosi

Pachet Porumb Congelat, Decongelat, Scurs

Combinați legumele, orezul, apa și sosul teriyaki în vasul de copt de 13x9 inci pulverizat cu spray de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Cană Coriandru și/sau Mentă Proaspăt Tocate Grosier

1 Pachet (1/4 Uncii) Amestec De Budincă De Ciocolată Fără Zahăr

1 1/2 Cani Catei De Usturoi, Rezervati Din Uleiul De Usturoi

1 Lingurita De Sare Afumata Hickory

Cu Wasabi și Sos De Ghimbir (recomandat: Sos Hukilau Hanna Hoboken Eddie)

Echipamente pe care le vei folosi

2 Portocale Medii, Feliate și Tăiate în Jumătate

Se acoperă cu pește; stropiți cu pansament.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

Coaceți 30 min. sau până când fulgii de pește ușor cu furculița.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

Echipamente pe care le vei folosi

Pachet Porumb Congelat, Decongelat, Scurs

Echipamente

Pachet Porumb Congelat, Decongelat, Scurs

2 Portocale Medii, Feliate și Tăiate în Jumătate

Ingrediente

Porții:

796 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

KRAFT Lite asiatice prăjită sos de susan 2376 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

orez alb instant, nefiert 454Nuci de orice fel (tocate)

pkg. legume congelate (broccoli, morcovi, ardei roșii, mazăre de zăpadă)2(iarnă)

sos teriyaki redus-sodiu 454Nuci de orice fel (tocate)

fileuri de tilapia 2376 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

1 lingurita de sare afumata hickory

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Tilapian în meniu? Încercați asocierea cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care merg cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Ouxlner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb delicat aromat. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, poate chiar să se ocupe de un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Un vin pe care l-ai putea încerca este Thrive Pinot Grigio. Are 4,5 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 15 dolari.