Tenderstem broccoli cu susan

Name: Tenderstem broccoli cu susan
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 250 ardei habenero tenderstem sau broccoli încolțit violet; 1 catel de usturoi; 1 buton mic ghimbir, decojit; 1 buchet mic coriandru, tulpini și frunze separate; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham 1 1/2 linguriță amestec de condimente; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) semințe de susan; 1 mână 2 pachete felii de ciuperci albe

Tenderstem broccoli cu susan ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia de rețete de garnitură. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, fără lactate, lacto ovo vegetarian și întreg 30 are 87 calorii, 2G de proteine, și 7g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 4. Pentru 26 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 9% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mergeți la magazin și ridicați broccoli violet încolțit, coriandru, ghimbir buton și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Această rețetă de la BBC Good Food are 24 de fani. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 10 minute. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 85%, care este minunat. Încercați Tenderstem Broccoli și ciuperci în sos de stridii, Chilli Carne De Vită Și Tenderstem Broccoli Se Amestecă Fry, și Broccoli De Susan pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Aburiti broccoli sau pur si simplu fierbeti-l timp de 3 minute. Faceți o pastă aspră bătând sau amestecând tulpinile de usturoi, ghimbir și coriandru.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 (14 Oz.) Bulion De Pui Cu Conținut Scăzut De Sodiu

1 Conservă (400 G) De Supă De Pui

Usturoi Goya®

1 Cană De Mirin Sau Sake Dulce

Se toarnă uleiul într-un wok fierbinte sau tigaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Subţire-

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Adăugați pasta, apoi ridicați focul la maxim și sfârâiți timp de 1 min. Sfat în broccoli fiert, aruncați bine și presărați peste semințele de susan. Opriți focul, aruncați frunzele de coriandru și busuioc, dați-i un amestec și serviți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Cepe Galbene Medii, Curățate De Coajă, Date Pe Răzătoare