Squash și tocană marocană de năut

Name: Squash și tocană marocană de năut
Prep time: 32 min
Cook time: 32 min
Total time: 32 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. suc de fructe butternut, zaruri mari; 397 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. roșii tăiate cubulețe, cu sucuri; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil năut fiert, scurs; 1 stick (3 inch) scorțișoară; 8 creveți și cu vene Cuscus aburit, pentru servire; 1 lasă Cilantro proaspăt, tocat aproximativ, pentru garnitură; 4 cuișoare medii usturoi, felii subțiri; 2 Bucăți de caramele Heath Bar chimen măcinat; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi 1 sticlă (750 ml) de Cotes du Rhône sau alt vin roșu sec; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil măsline verzi murate (recomandă: Cerignola); 8 creveți și cu vene Iaurt simplu, pentru garnitură; 1 lămâie conservată, tocată mărunt; 340 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. cartofi roșii, zaruri mari; 1 pinch Prindeți fire de șofran, opțional; 8 creveți și cu vene Sare și piper negru proaspăt măcinat; 8 creveți și cu vene Migdale prăjite, pentru garnitură; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi unt nesărat; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil bulion de pui sau legume cu conținut scăzut de sodiu; 1 (vinete) ceapă galbenă, zaruri mici

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de supă, așa că încercați Squash și tocană marocană de naut. Pentru $1.05 pe portie, această rețetă acoperă 20% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 8. Îți urmărești silueta? Această rețetă vegetariană are 299 calorii, 10g de proteine, și 8g de grăsime per portie. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Toamna. 4 persoane au făcut această rețetă și ar face din nou. Dacă aveți la îndemână iaurt, conserve de roșii, chimen măcinat și alte câteva ingrediente, îl puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 32 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 63%. Acest scor este solid. Încercați Squash Și Tocană Marocană De Năut, Suc De Fructe De Butternut, Năut Și Tocană Marocană De Linte, și Tocană Marocană De Năut pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Încălziți untul și uleiul de măsline într - un cuptor olandez de 3 până la 4 litri sau o cratiță cu fund greu, cu un capac bine fixat la foc mediu. Când uleiul strălucește, adăugați ceapa, usturoiul, chimenul și scorțișoara și condimentați cu sare și piper negru proaspăt măcinat. Gatiti, amestecand ocazional, pana cand condimentele sunt aromate si ceapa sunt moi si translucide, aproximativ 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Până La 3 Linguri Inele De Ardei Banane Tocate Sau Ardei Iute Tocați De Orice Fel

1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec

înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Suplimentare

8 Căni De Bezele Miniaturale, împărțite

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Chipsuri De Scorțișoară Vietnameză

Ceapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 Tocată

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional

Echipamente pe care le vei folosi

2 Lime, Coaja Rasă De La Una, Sucul De La Ambele

20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă

Adăugați dovleceii și cartofii, condimentați cu sare și piper negru proaspăt măcinat, amestecați pentru a acoperi și gătiți până se înmoaie, aproximativ 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Până La 3 Linguri Inele De Ardei Banane Tocate Sau Ardei Iute Tocați De Orice Fel

Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

Cuțit De Toaletă

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Adăugați bulion, năut, roșii și sucurile lor și șofran, dacă utilizați. Aduceți amestecul la fierbere, apoi reduceți căldura la minim. Acoperiți și fierbeți până când dovlecelul este fraged, aproximativ 10 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya