Quinoa cu lămâie cu dovleac

Lemony Quinoa cu Butternut Squash ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 8g de proteine, 6g de grăsime, și un total de 235 calorii. Această rețetă fără gluten și vegană servește 4 și costă $1.46 pe portie. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Un amestec de usturoi, quinoa, nuci de pin și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 55 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 79%. Acest scor este solid. Încercați Quinoa cu dovleac, afine și fistic ("umplutură" de Quinoa), Risotto De Quinoa De Dovleac, și Dovlecei umpluți cu quinoa pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Tăiați dovleceii în jumătate și răzuiți semințele și corzile (folosind o lingură de grapefruit face acest lucru mai ușor). Curățați și tăiați în cuburi de 1/2 inch și aruncați cu 1 linguriță de suc de lămâie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene

Ciupiți De Sare și Mai Mult Pentru Bordurarea Sticlei

Cuțit De Toaletă

Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire

Așezați-le pe o foaie de copt antiaderentă (sau covor de silicon), presărați cu puțină sare și piper și coaceți timp de 15 minute, amestecând la jumătate.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Așezați quinoa într-o strecurătoare cu ochiuri fine și clătiți-o bine și lăsați să se scurgă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite

Echipamente pe care le vei folosi

Cu Os, Pe Piele, Pulpe și Pulpe De Pui

Încălziți o oală adâncă, antiaderentă.

Echipamente pe care le vei folosi

Grăsime De Porc înapoi

Adăugați șalotă și usturoi și gătiți, amestecând, până când șalota se înmoaie ușor.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Frișcă Suplimentară Groasă

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Adăugați quinoa și prăjiți-o până se usucă și începe să emane o aromă prăjită.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite

Pentru întindere Pe Pâine Prăjită Dacă Se Dorește

Adăugați dovleceii împreună cu bulionul de cimbru și legume. Reduceți căldura la minim și acoperiți. Gatiti, amestecand o data sau de doua ori, pana cand tot bulionul este absorbit, aproximativ 20 de minute. Se amestecă coaja de lămâie și 1 lingură de suc de lămâie. Condimentați după gust cu sare și piper și adăugați mai mult suc de lămâie, dacă este necesar.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională