Pui și legume prăjite toscane

Pui prăjită toscan și legume ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 4 porții cu 490 calorii, 64G de proteine, și 19g de grăsime fiecare. Pentru $ 3.85 pe portie, această rețetă acoperă 38% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți la îndemână ulei, jumătăți de piept de pui, fenicul cu bulb și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a folosi sarea, puteți urma acest fel principal cu Rețetă De Cifre De Afaceri De Mere ca desert. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și întreg 30 dieta. Acesta este adus la tine de Foodnetwork. În general, această rețetă câștigă un scor spoonacular solid de 76%. Rețete similare includ Pui Prăjit Toscan, Pui Toscan Prăjit Cu Lămâie, și Salată De Paste Toscane Cu Legume La Grătar.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 375 grade F.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Tăiați roșiile pe lungime în sferturi și îndepărtați semințele. Tăiați dovlecelul și tăiați-l pe jumătate transversal și apoi tăiați fiecare bucată pe jumătate pe lungime o dată dacă piesa este subțire și de două ori dacă este mai groasă, astfel încât bucățile să fie relativ uniforme.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate

6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită

Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire

Îndepărtați stratul exterior al bulbului de fenicul și aruncați-l.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bulb De Fenicul

Tăiați becul în jumătate, astfel încât fiecare jumătate să păstreze o parte din capătul tijei.

Tăiați fiecare jumătate în 8 pene subțiri, astfel încât fiecare pană să fie ținută împreună de o bucată mică de tulpină.

Puneți legumele într-o tigaie mare. Aruncați-le cu 2 linguri de ulei și 1/4 linguriță de sare. Aranjați bucățile de pui în tigaie cu legumele.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Coji De Cannelloni

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

Într-un castron mic combina 1 lingura de ulei, 1/2 lingurita de sare, usturoi, coaja de lamaie si suc de lamaie. Frecați amestecul în puiul din tigaie. Condimentează cu câteva ture de piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene

Nonpareils Argintii

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

2 3/4 Uncii (75 Grame) Sultane Aurii

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Creveți Sotați, Decojiți

Se prăjește în cuptor timp de 30 de minute, apoi se amestecă legumele și se adaugă rozmarinul. Gatiti aproximativ 20-30 de minute mai mult pana cand puiul este gata si leguma este frageda si incepe sa se rumeneasca.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

Carne De Oaie Dezosată, Tăiată în Cuburi De 7-10 Cm - Sau înlocuiți Cu Spată De Miel Dezosată