Pui De Grădină De Vară

Name: Pui De Grădină De Vară
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri morcovi tăiați pentru bebeluși gata de consumat, tăiați longitudinal în jumătate; 118 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri ardei gras tocat (orice culoare); 473 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri florete proaspete de broccoli; 2 (poate fi sau trece) amidon de porumb; 237 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri bulion de pui fără grăsimi; 85 Cheddar sau Monterey Jack Cheese Cupa felii de ciuperci proaspete; 2 cuișoare usturoi, tocat fin; 2 (poate fi sau trece) rădăcină de ghimbir tocată mărunt; 3 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley sos de soia de sodiu redus; 1 (vinete) ceapa, tăiată în pene subțiri; 454 Cheddar sau Monterey Jack Cheese piept de pui dezosat fără piele, tăiat în bucăți de 1 inch; 2 (poate fi sau trece) dovleac butternut fiert piure cald (110° până la 115°)

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați puiul de grădină de vară. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 201 calorii, 28G de proteine, și 3G de grăsime pe porție. Această rețetă servește 4 și costă 1,84 USD pe porție. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați morcovi tăiați pentru bebeluși, amidon de porumb, sos de soia și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a folosi amidonul de porumb, puteți urma acest fel principal cu Budinca De Ciocolata Cu Amidon De Porumb ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 30 minute. Acesta va fi un hit la dvs Al Patrulea Iulie eveniment. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 74%. Acest scor este solid. Încercați Pui De Grădină De Vară, Pui și Broccoli se amestecă, și Pui Rapid Și Broccoli pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Încălziți tigaia antiaderentă de 12 inci la foc mediu-mare.

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați pui, usturoi și ghimbir; gatiti si amestecati 2-3 minute sau pana cand puiul se rumeneste.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ghimbir

Pui întreg

Usturoi

Se amestecă ceapa, morcovii, 3/4 cană de bulion, sosul de soia și zahărul. Acoperiți și gătiți la foc mediu 5 minute, amestecând ocazional.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Soia

Morcov

Bulion

Ceapă

Zahăr

Se amestecă broccoli, ciuperci și ardei gras. Acoperiți și gătiți aproximativ 5 minute, amestecând ocazional, până când puiul nu mai este roz în centru și legumele sunt clare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ardei Gras

Legume

Ciuperci

10 Jumătăți De Buzunar Pita

Pui întreg

Într-un castron mic, amestecați amidonul de porumb și restul de 1/4 cană bulion; se amestecă în amestecul de pui. Gatiti, amestecand frecvent, pana cand sosul se ingroasa.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Amidon De Porumb