Paillards de pui cu roșii, busuioc și gust de porumb prăjit

Paillards de pui cu roșii, busuioc și gust de porumb prăjit
Paillards de pui cu roșii, busuioc și gust de porumb prăjit ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 4. Pentru $2.4 pe portie, această rețetă acoperă 20% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 28G de proteine, 13g de grăsime, și un total de 307 calorii. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Mergeți la magazin și ridicați sâmburi de porumb, roșii cherry, jumătăți de piept de pui și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 60%. Acest scor este solid. Încercați Paillards de pui de mărar cu gust de roșii-mărar, Gust de porumb și roșii prăjite la tigaie, și Pui toscan cu gust de roșii-busuioc și Broccoli de migdale prăjite pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Preîncălziți cuptorul la 375 F.
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
2
Ungeți foaia de copt cu margini cu 1 linguriță de ulei. Aruncați porumb și 2 lingurițe de ulei pe foaia pregătită. Prăjiți până când porumbul începe să se rumenească, amestecând ocazional, aproximativ 18 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
PorumbPorumb
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Foaie De CoptFoaie De Copt
3
Transferați în castron.
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
4
Se amestecă roșiile, ceapa verde, busuiocul și 2 linguri de ulei; se condimentează cu sare și piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
Ceapa VerdeCeapa Verde
TomateTomate
BusuiocBusuioc
Ulei De GătitUlei De Gătit
1
Folosind ciocan sau cratiță cu fund greu, puneți puiul între foi de folie de plastic la o grosime de aproximativ 1/2 inch. Pat de pui uscat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
FolieFolie
Echipamente pe care le vei folosi
Folie De PlasticFolie De Plastic
Tigaie Cu SosTigaie Cu Sos
2
Se presară sare și piper, apoi se pudrează cu făină pentru a acoperi. Topiți untul cu ulei într-o tigaie mare și grea la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
UntUnt
Făină Pentru Toate ScopurileFăină Pentru Toate Scopurile
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
3
Adăugați puiul în tigaie și saut-ul până când este gătit, aproximativ 5 minute pe fiecare parte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
4
Transferați în farfurii; acoperiți cu gust și serviți.
Ingrediente de care veți avea nevoie
SavureazăSavurează
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate19
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista