Nucă De Cocos Var Crusted Pește

Name: Nucă De Cocos Var Crusted Pește
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm Cârnați Jimmy Dean (unul fierbinte, unul obișnuit); 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm coriandru tocat; 2 x albușuri de ou; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 2 linguri ulei de arahide prajit sau ulei vegetal; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil pesmet panko; 4 creveți și cu vene Pepperoncini, pentru garnitură; 4 fileuri x fileuri de tilapia (puteți înlocui codul sau peștele alb fulgios preferat); 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil nucă de cocos mărunțită neîndulcită

Peștele cu coajă de nucă de cocos ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 4. Îți urmărești silueta? Această rețetă pescatariană are 486 calorii, 40g de proteine, și 30g de grăsime pe porție. Pentru $3.88 pe portie, această rețetă acoperă 23% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de nucă de cocos, tilapia, albușuri de ou și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de aromată. Pentru a consuma nuca de cocos mărunțită neîndulcită, puteți urma acest fel principal cu Ciocolată orez crocante tratează ca desert. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 58%. Acest scor este destul de bun. Rețete similare includ Caju , ardei iute și pește cu crustă de tei, Nucă De Cocos Pătlagină Crusted Pește, și Tacos de pește cu crustă de porumb cu sos Jalapeno-lime și Blac picant.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 425 de grade. Între timp, aruncați pesmet, nucă de cocos, coajă și coriandru cu unt topit. Lucrați amestecul cu mâinile, asigurându-vă că firimiturile absorb uniform untul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Până La 2 Ardei Iute, Fără Semințe și Tocați

1 Kg Tortillas De Maíz

Stropi în Formă De Inimă

2 Căni De Nuci Pecan Tocate, Opțional

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Bateti albusurile de ou.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Înghețată De Vanilie Cu Conținut Redus De Grăsimi, Opțional

Echipamente pe care le vei folosi

1 Legătură Mare De Violete Sălbatice (inclusiv Tulpinile), Spălate

Condimentează peștele cu sare și piper. Scufundați în albuș de ou, lăsând excesul să picure de pe File, apoi dragați în amestecul de pesmet.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

1 Până La 2 Ardei Iute, Fără Semințe și Tocați

Înghețată De Vanilie Cu Conținut Redus De Grăsimi, Opțional

Bomboane De Caracatiță Brite

Fâșie De Coajă De Lămâie

Așezați fileurile pane pe un suport pe o foaie de copt (astfel încât să fie crocante uniform).

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați

Coaceți aproximativ 20 de minute, până când sunt crocante și aurii și peștele este gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Serviți simplu sau, chiar mai bine, cu salsa de mango.* Notă: recomandarea obișnuia să fie să amânați citricele până la 12 luni, deși coaja de citrice a fost întotdeauna considerată sigură mai devreme. Deci, chiar dacă adoptați o abordare conservatoare a introducerii alimentelor pentru copii, acest fel de mâncare este sigur pentru orice copil care mănâncă deja pește. Dacă urmați cele mai recente linii directoare de introducere a alimentelor pentru copii, aceasta poate fi mai devreme de 10 luni recomandate în mod conservator.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Ananas Alb Mare Sau Ananas Obișnuit

Dientes De Ajo

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

1 Legătură Mare De Violete Sălbatice (inclusiv Tulpinile), Spălate

Creveți Sotați

Ingrediente

Porții:

43 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

Cârnați Jimmy Dean (unul fierbinte, unul obișnuit)23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

coriandru tocat 2

x albușuri de ou 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

2 linguri ulei de arahide prajit sau ulei vegetal 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

pesmet panko 4creveți și cu vene

Pepperoncini, pentru garnitură 4fileuri

x fileuri de tilapia (puteți înlocui codul sau peștele alb fulgios preferat)2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

nucă de cocos mărunțită neîndulcită

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegerile mele de top pentru pește. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. GIFFT de Kathie Lee Gifford Pinot Grigio cu un rating de 4, 8 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 15 dolari pe sticlă.