Frittata de somon și sparanghel

Name: Frittata de somon și sparanghel
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 227 ardei habenero sparanghel, tăiat și tăiat în bucăți de 3/4 inci; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque); 3 albușuri de ou, ușor bătut; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) fripturi de carne din New York; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapa tocata; 1 Oreos dublu umplut oregano uscat; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ardei gras roșu tocat; 340 ardei habenero cartofi roșii, tăiați în cuburi de 1/2 inch; 340 ardei habenero file de somon, fără piele, tăiat în bucăți de mușcătură; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) plus 2 linguri de apă cu gheață; 6 ouă întregi, ușor bătute

Somon și sparanghel Frittatan este un fără gluten, fără lactate, întreg 30 și pescatarian felul principal. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 31g de proteine, 14g de grăsime, și un total de 339 calorii. Această rețetă servește 4. Pentru $3.27 pe portie, această rețetă acoperă 30% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mergeți la magazin și ridicați sparanghel, piper, ardei gras și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 70%. Acest scor este destul de bun. Încercați Frittata de somon și sparanghel, Frittata De Somon, Sparanghel Și Mărar, și Frittata de somon și sparanghel la grătar pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Aduceți apă ușor sărată la fiert într-o cratiță medie. Se fierb cartofii până se înmoaie, aproximativ 7 minute; scurgere.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cartofi Feliați, Curățați, Fierți

Batoane De Ciocolată Cu Lapte Fără Nuci

Echipamente pe care le vei folosi

8 Batoane De Ciocolată Cu Lapte Fără Nuci (45 G Fiecare)

Se încălzește broiler la scăzut.

Echipamente pe care le vei folosi

Pentru Iuțeală (poblanos Va Varia în Iuțeală)

Combinați ouăle, albușurile, sarea și piperul într-un castron.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fripturi De Vită New York, Cu Os, Dacă Doriți

Înghețată De Vanilie Cu Conținut Redus De Grăsimi, Opțional

(25-30 Cm) Căpșuni Fructe La Metru

Echipamente pe care le vei folosi

Vinegretă De Verjuic

Încălziți uleiul într-o tigaie antiaderentă de 12", rezistentă la cuptor, la foc mediu-mare. Gatiti ceapa, ardeiul gras si oregano, amestecand ocazional, pana cand legumele sunt oarecum moi, aproximativ 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Dovlecei Medii, Tăiați Subțiri Pe Lungime

1-1/2 Lingurițe De Hrean Preparat, Scurs

La 6 Chifle De Hamburger, împărțite, Opțional

2 Plicuri Goya Sazon Cu Coriandru și Annatto

1 1/2 Kilograme De Brânză Tallegio, Tocată

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Adăugați sparanghel și cartofi; gatiti 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

8 Uncii Prosciutto Feliat, Jamon Iberico Sau Altă șuncă De înaltă Calitate, Tăiată Cubulețe

Cartofi Feliați, Curățați, Fierți

Adăugați somon și gătiți până la opac, 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Maioneza, Plus Mai Mult, La Nevoie

Se toarnă amestecul de ouă în tigaie; reduceți focul la minim. Gatiti, amestecand ocazional, pana cand oul incepe sa se intareasca, dar este inca umed deasupra, 5 minute. Gatiti, fara agitare, 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

(25-30 Cm) Căpșuni Fructe La Metru

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Transferați tigaia în broiler; se fierbe până devine auriu, 2 până la 3 minute.

Echipamente pe care le vei folosi

Pentru Iuțeală (poblanos Va Varia în Iuțeală)

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Scoateți din broiler și feliați în 4 pene; servi.

Echipamente pe care le vei folosi

Pentru Iuțeală (poblanos Va Varia în Iuțeală)

Auto

Echipamente

8 Batoane De Ciocolată Cu Lapte Fără Nuci (45 G Fiecare)

Pentru Iuțeală (poblanos Va Varia în Iuțeală)

Vinegretă De Verjuic

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Ingrediente

Porții:

227ardei habenero

sparanghel, tăiat și tăiat în bucăți de 3/4 inci 0cp. legume (de exemplu, spanac)

cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque)3

albușuri de ou, ușor bătut 2cp. legume (de exemplu, spanac)

fripturi de carne din New York 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ceapa tocata 1Oreos dublu umplut

oregano uscat 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ardei gras roșu tocat 340ardei habenero

cartofi roșii, tăiați în cuburi de 1/2 inch 340ardei habenero

file de somon, fără piele, tăiat în bucăți de mușcătură 1cp. legume (de exemplu, spanac)

plus 2 linguri de apă cu gheață 6

ouă întregi, ușor bătute

Vin recomandat: Chardonnay, Pinot Noir, Sauvignon Blanc

Somonul funcționează foarte bine cu Chardonnay, Pinot Noir și Sauvignon Blanc. Pentru a decide cu privire la alb sau roșu, ar trebui să luați în considerare condimentele și sosurile. Chardonnay este un prieten excelent pentru mâncărurile cremoase cu unt, în timp ce Sauvignon blanc poate completa preparatele din plante sau citrice. Un roșu ușor, cu conținut scăzut de tanin, cum ar fi pinot noir, se potrivește de minune cu somonul fript sau la grătar. Ai putea încerca Chardonnay GEN5. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,3 din 5 stele și un preț de aproximativ 9 dolari pe sticlă.