Frittata de somon și sparanghel

Name: Frittata de somon și sparanghel
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 227 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. sparanghel, tăiat și tăiat în bucăți de 3/4 inci; 0 Bucăți de caramele Heath Bar cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque); 3 albușuri de ou, ușor bătut; 2 Bucăți de caramele Heath Bar 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapa tocata; 1 Oreos dublu umplut oregano uscat; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ardei gras roșu tocat; 340 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. cartofi roșii, tăiați în cuburi de 1/2 inch; 340 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. file de somon, fără piele, tăiat în bucăți de mușcătură; 1 Bucăți de caramele Heath Bar (fie fie obișnuit); 6 ouă întregi, ușor bătute

Somon și sparanghel Frittatan este un fără gluten, fără lactate, întreg 30 și pescatarian felul principal. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 31g de proteine, 14g de grăsime, și un total de 339 calorii. Această rețetă servește 4. Pentru $3.27 pe portie, această rețetă acoperă 30% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mergeți la magazin și ridicați sparanghel, piper, ardei gras și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 70%. Acest scor este destul de bun. Încercați Frittata de somon și sparanghel, Frittata De Somon, Sparanghel Și Mărar, și Frittata de somon și sparanghel la grătar pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Aduceți apă ușor sărată la fiert într-o cratiță medie. Se fierb cartofii până se înmoaie, aproximativ 7 minute; scurgere.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

Echipamente pe care le vei folosi

20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă

Se încălzește broiler la scăzut.

Echipamente pe care le vei folosi

Pentru Iuțeală (poblanos Va Varia în Iuțeală)

Combinați ouăle, albușurile, sarea și piperul într-un castron.

Ingrediente de care veți avea nevoie

12 Felii Subțiri De șuncă Complet Fiartă (aproximativ

Înghețată De Vanilie Cu Conținut Redus De Grăsimi, Opțional

Cum Ar Fi M&M's

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Încălziți uleiul într-o tigaie antiaderentă de 12", rezistentă la cuptor, la foc mediu-mare. Gatiti ceapa, ardeiul gras si oregano, amestecand ocazional, pana cand legumele sunt oarecum moi, aproximativ 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Dovlecei Medii, Tăiați Subțiri Pe Lungime

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

La 6 Chifle De Hamburger, împărțite, Opțional

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați sparanghel și cartofi; gatiti 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

8 Uncii Prosciutto Feliat, Jamon Iberico Sau Altă șuncă De înaltă Calitate, Tăiată Cubulețe

Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

Adăugați somon și gătiți până la opac, 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Maioneza, Plus Mai Mult, La Nevoie

Se toarnă amestecul de ouă în tigaie; reduceți focul la minim. Gatiti, amestecand ocazional, pana cand oul incepe sa se intareasca, dar este inca umed deasupra, 5 minute. Gatiti, fara agitare, 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cum Ar Fi M&M's

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Transferați tigaia în broiler; se fierbe până devine auriu, 2 până la 3 minute.

Echipamente pe care le vei folosi

Pentru Iuțeală (poblanos Va Varia în Iuțeală)

Creveți Sotați, Decojiți

Scoateți din broiler și feliați în 4 pene; servi.

Echipamente pe care le vei folosi

Pentru Iuțeală (poblanos Va Varia în Iuțeală)

Auto

Echipamente

20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă

Pentru Iuțeală (poblanos Va Varia în Iuțeală)

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Creveți Sotați, Decojiți

Ingrediente

Porții:

2271 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

sparanghel, tăiat și tăiat în bucăți de 3/4 inci 0Bucăți de caramele Heath Bar

cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque)3

albușuri de ou, ușor bătut 2Bucăți de caramele Heath Bar

3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional)2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ceapa tocata 1Oreos dublu umplut

oregano uscat 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ardei gras roșu tocat 3401 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

cartofi roșii, tăiați în cuburi de 1/2 inch 3401 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

file de somon, fără piele, tăiat în bucăți de mușcătură 1Bucăți de caramele Heath Bar

(fie fie obișnuit)6

ouă întregi, ușor bătute

Vin recomandat: Chardonnay, Pinot Noir, Sauvignon Blanc

Somonul funcționează foarte bine cu Chardonnay, Pinot Noir și Sauvignon Blanc. Pentru a decide cu privire la alb sau roșu, ar trebui să luați în considerare condimentele și sosurile. Chardonnay este un prieten excelent pentru mâncărurile cremoase cu unt, în timp ce Sauvignon blanc poate completa preparatele din plante sau citrice. Un roșu ușor, cu conținut scăzut de tanin, cum ar fi pinot noir, se potrivește de minune cu somonul fript sau la grătar. Ai putea încerca Chardonnay GEN5. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,3 din 5 stele și un preț de aproximativ 9 dolari pe sticlă.