Fileuri de vită cu legume

Name: Fileuri de vită cu legume
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fripturi de mușchi de vită (grosime de aproximativ 1 inch); 1 Bucăți de caramele Heath Bar cârnați de porc fără înveliș; 2 Bucăți de caramele Heath Bar făină universală; 2 Bucăți de caramele Heath Bar cimbru proaspăt tocat sau 1/2 linguriță cimbru uscat; 2 mari cuișoare de usturoi, înjumătățite; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil bulion de vită cu conținut scăzut de sare, împărțit; 1 Oreos dublu umplut 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 1 mici ceapă, feliată subțire; 2 ardei gras roșu, însămânțat și tăiat în fâșii subțiri; 2 dovlecei, felii subțiri

Fileurile de vită cu legume ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 4 porții cu 234 calorii, 28G de proteine, și 8g de grăsime fiecare. Pentru $ 4.21 pe portie, această rețetă acoperă 24% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. Dacă aveți la îndemână fripturi de filet de vită, dovlecei, ulei de măsline și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Este o opțiune bună dacă urmați un lactate gratuit dieta. Este adus la tine de retetele mele. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 84%, care este super. Încercați Fileuri De Somn Cu Legume Cu Ierburi, File De Somon Hoisin Cu Legume Prăjite, și File de somon Crock Pot și legume în stil asiatic pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Pregătiți grătarul.

Echipamente pe care le vei folosi

Fulgi De Legume

Înveliți o tigaie mare antiaderentă cu spray de gătit; adăugați ulei.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Vârf De Cuțit Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Se pune la foc mediu-mare până se încălzește.

Adăugați fâșii de ardei gras, dovlecei și ceapă; gatiti 5 minute, amestecand des.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Dovlecei Medii, Tăiați Subțiri Pe Lungime

6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Adăugați 1/2 cană bulion și cimbru. Acoperiți, reduceți căldura și fierbeți 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională

1/2 Varză Creață Feliată Mărunt

Combinați 1/2 cană de bulion și făină, amestecând bine cu un bici.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională

Ovăz (fie Rapid, Fie Obișnuit)

Echipamente pe care le vei folosi

1 Legătură Mare De Violete Sălbatice (inclusiv Tulpinile), Spălate

Se adaugă la amestecul de legume, amestecând bine. Gatiti, amestecand continuu, pana se ingroasa usor si clocoteste.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

Frecați fripturile cu jumătăți de usturoi; se presară cu 1/2 linguriță de piper negru.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cu 4 G De Grăsime Sau Mai Puțin Pe Porție (recomandat: Amy's Chunky Tomate Bisque)

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

1 Ardei Chipotle, Tocat Grosier

2 3/4 Uncii (75 Grame) Sultane Aurii

Așezați fripturile pe grătar acoperit cu spray de gătit; grătar, acoperit, 4 minute pe fiecare parte sau până la gradul dorit de coacere. Lingurați legumele uniform pe farfurii individuale de servire; aranjați fripturile peste legume.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Vârf De Cuțit Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

1 Ardei Chipotle, Tocat Grosier

Echipamente pe care le vei folosi

Fulgi De Legume

evaluare carbo: 8