Carne Lite: Tuna-Năut Răspândit

Name: Carne Lite: Tuna-Năut Răspândit
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 425 Nuci de orice fel (tocate) năut, scurs și bine clătit; 170 Nuci de orice fel (tocate) ton ambalat în ulei de măsline, de preferință importat din Spania sau Italia; 2 căței de usturoi, tocați; 10 măsline negre întărite cu ulei, fără sâmburi și tocate; 118 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri frunze de pătrunjel tocat; 4 Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată Sare și piper după gust; 1 tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc) oțet de sherry; 59 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri roșii uscate la soare, tocate

Carne Lite: Tuna-răspândirea năutului ar putea fi doar condimentul pe care îl căutați. Această rețetă face 4 porții cu 216 calorii, 19g de proteine, și 7g de grăsime fiecare. Pentru $1.48 pe portie, această rețetă acoperă 21% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a considerat că această rețetă este aromată și satisfăcătoare. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și pescatarian dieta. Un amestec de oțet de sherry, măsline vindecate cu ulei, roșii uscate la soare și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 86%. Acest scor este grozav. Rețete similare includ Carne Lite: Paste Cu Nuci, Carne Lite: conopida nu este nici o floare de perete, și Carne Lite: Resturi Empanadas.

Instrucțiuni

Combinați usturoiul, nautul, tonul cu uleiul său, roșiile uscate la soare, măslinele și oțetul în vasul unui robot de bucătărie. Pulsați de 5 până la 10 ori, răzuind vasul de câteva ori, până când aveți o pastă foarte grosieră și groasă. (Dacă îl pulsezi prea mult, devine neatrăgător de moale și pastos. Nu ceea ce vrei.)

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pentru Acoperirea Fiecărui Burger

1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya

1 Lingură Dijon Sau Muștar Integral

Buchet De Spanac Proaspăt (aproximativ

Cutie De Fasole Prajita Si Ardei Iute Verzi

Mandarine, Fiecare

4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

(cum Ar Fi Biscuiții Marie)

Cutie De Fasole Verde în Stil Francez, Scursă

Transferați răspândirea într-un bol de amestecare, amestecați pătrunjelul și dați-i un gust. Condimentează cu sare și piper, amestecând suficient ulei de măsline pentru a-l aduce împreună.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De Orez Sălbatic, Clătit Bine

1 Legătură De Spanac Proaspăt (aproximativ 3 Căni)

Bulion De Pui Sau Bulion De Legume (sau Mai Mult După Cum Este Necesar)

Piper Negru Proaspăt Măcinat (după Gust)

Echipamente pe care le vei folosi

Precum Brânzeturile Pentru Tacos

Serviți răspândirea cu pâine plată, scoateți-o pe un sandviș sau umpleți-o în ardei piquillo întregi pentru un aperitiv impresionant, dar ușor.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Piper Piquillo

Pâine Plată

Piper Negru Proaspăt Măcinat (după Gust)

Echipamente

(cum Ar Fi Biscuiții Marie)

Cutie De Fasole Verde în Stil Francez, Scursă

Precum Brânzeturile Pentru Tacos

Ingrediente

Porții:

425Nuci de orice fel (tocate)

năut, scurs și bine clătit 170Nuci de orice fel (tocate)

ton ambalat în ulei de măsline, de preferință importat din Spania sau Italia 2

căței de usturoi, tocați 10

măsline negre întărite cu ulei, fără sâmburi și tocate 1186 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

frunze de pătrunjel tocat 4Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată

Sare și piper după gust 1tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc)

oțet de sherry 596 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

roșii uscate la soare, tocate

Vin recomandat: Merlot, Pinot Noir, Vin Roz

Tonul poate fi asociat cu vinul Merlot, Pinot Noir și rosul. Deși peștele este adesea asociat cu vinul alb, peștele' meatier', cum ar fi tonul, poate merge absolut cu vinul roșu. De asemenea, un Rosul se va împerechea frumos, mai ales dacă tunanul dvs. este preparat cu ingrediente mai potrivite pentru un vin alb. Un vin pe care l-ați putea încerca este Provincia Peju Merlot. Are 4,5 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 38 de dolari.