Broccoli Sănătos Stil Roman

Broccoli Sănătos Stil Roman
Broccoli sănătos stil Roman ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Această rețetă servește 4. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără lactate are 111 calorii, 5g de proteine, și 3G de grăsime per portie. Pentru 78 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 17% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. De la preparare la farfurie, această rețetă durează 25 minute. Nu mulți oameni au făcut această rețetă, iar 2 ar spune că a lovit locul. Dacă aveți ulei de măsline, fulgi de piper, pesmet panko și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 93%. Acest scor este minunat. Încercați Anghinare În Stil Roman, Anghinare în stil Roman, și Pui În Stil Roman pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Gatiti broccoli intr-o oala mare cu apa clocotita sarata pana cand este doar verde aprins, aproximativ 3 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Conservă (400 G) De Supă De Pui1 Conservă (400 G) De Supă De Pui
1 Cană De Orz Alb Perlat1 Cană De Orz Alb Perlat
Echipamente pe care le vei folosi
Mazăre Congelată GOYA®, DecongelatăMazăre Congelată GOYA®, Decongelată
2
Se scurge și se răcește sub apă curgătoare rece.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cană De Orz Alb Perlat1 Cană De Orz Alb Perlat
3
Se scurge din nou și se usucă cu prosoape de hârtie.
Echipamente pe care le vei folosi
Supă De Pui Pudră Goya®Supă De Pui Pudră Goya®
4
Încălziți 2 lingurițe de ulei la foc mediu-mare într-o cratiță mică.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Subţire-Subţire-
Echipamente pe care le vei folosi
Orz Alb PerlatOrz Alb Perlat
5
Adăugați panko-ul și gătiți, amestecând, până când panko-ul este doar ușor prăjit, 2 până la 3 minute. Pune deoparte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pesmet Panko Sau Făină MatzoPesmet Panko Sau Făină Matzo
6
Încălziți restul de 1 lingură de ulei într-o tigaie mare la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Subţire-Subţire-
Echipamente pe care le vei folosi
Roșii Feliate, OpționalRoșii Feliate, Opțional
7
Adăugați usturoiul și gătiți, amestecând, până când devine auriu în jurul marginilor, aproximativ 3 minute. Se amestecă vinul, fulgii de piper și broccoli.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Conservă (400 G) De Supă De Pui1 Conservă (400 G) De Supă De Pui
Usturoi Goya®Usturoi Goya®
Napi, Curățați și Feliați Cu Grosimea De 1/8 InchNapi, Curățați și Feliați Cu Grosimea De 1/8 Inch
(se Poate înlocui Supa De Pui Sau De Legume)(se Poate înlocui Supa De Pui Sau De Legume)
8
Se presară sare și se gătește, amestecând frecvent, până când broccoli este încălzit și vinul s-a evaporat, aproximativ 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Conservă (400 G) De Supă De Pui1 Conservă (400 G) De Supă De Pui
1/2 Cană De Vin Dulce Marsala1/2 Cană De Vin Dulce Marsala
(se Poate înlocui Supa De Pui Sau De Legume)(se Poate înlocui Supa De Pui Sau De Legume)
9
Se transferă într-un platou și se presară cu panko și coaja de lămâie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Nonpareils ArgintiiNonpareils Argintii
Pesmet Panko Sau Făină MatzoPesmet Panko Sau Făină Matzo
DificultateNormal
Gata În25 m.
Porții4
Scor De Sănătate68
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista