Puiul, sparanghelul și Broccoli ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 291 calorii, 34G de proteine, și 12g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 4. Pentru $2.5 pe portie, această rețetă acoperă 28% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mergeți la magazin și ridicați bucăți sparanghel, bulion de pui cu conținut scăzut de sare, căței de usturoi și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 25 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 78%. Acest scor este bun. Încercați Pui și Broccoli se amestecă, Pui Rapid Și Broccoli, și Pui Se amestecă cu Broccoli și mazăre + VIDEO pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Încălziți 1 lingură de ulei într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
2
Adăugați usturoiul și amestecați 30 de secunde.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Usturoi
3
Adăugați sparanghel, broccoli și 4 linguri bulion. Acoperiți și gătiți până când legumele sunt crocante-fragede, aproximativ 3 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Legume
Sparanghel
1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză
Bulion
4
Transferați legumele în castron.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Legume
Echipamente pe care le vei folosi
Bol
5
Adăugați 1 lingură de ulei rămas în tigaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
6
Presărați puiul cu sare și piper; adăugați pui și ceapă verde în tigaie. Se amestecă până când puiul este doar gătit, aproximativ 3 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și Piper
Ceapa Verde
Pui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
7
Se amestecă în sos hoisin, sos de stridii, legume și restul de 2 linguri de bulion. Se aruncă până se încălzește și se acoperă uniform sosul, aproximativ 1 minut. Condimentează după gust cu sare și piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și Piper
Sos Hoisin
Sos De Stridii
Legume
Bulion
Sos
8
Transferați în castron.
Echipamente pe care le vei folosi
Bol
9
* Disponibil în secțiunea Asian foods din multe supermarketuri și pe piețele asiatice.