Penne de pui curry cu chutney proaspăt de Mango

Penne de pui curry cu chutney proaspăt de Mango
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați Penne de pui curry cu chutney de Mango proaspăt. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 28G de proteine, 7g de grăsime, și un total de 502 calorii. Această rețetă fără lactate servește 6 și costă $1.92 pe portie. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Această rețetă din rețetele mele necesită ulei de măsline, sare, Penne rigate și flori de conopidă. Pentru a consuma zahărul, puteți urma acest fel principal cu Biscuiți De Zahăr Rafinat Din Grâu Integral Fără Zahăr ca desert. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 66%, care este solid. Salată de ouă curry cu chutney de Mango, Frittata De Mazăre Curry Cu Chutney De Roșii Proaspete, și Chutney De Mango Proaspăt sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Instrucțiuni

1
Pentru a pregăti chutney, combinați primele 9 ingrediente într-o cratiță medie; aduceți la fierbere. Reduceți căldura și fierbeți 15 minute sau până când cea mai mare parte a lichidului se evaporă și amestecul este gros, amestecând ocazional.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sugestie De Servire: Salată Verde și Roșii FeliiSugestie De Servire: Salată Verde și Roșii Felii
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu SosTigaie Cu Sos
2
Pentru a pregăti puiul, încălziți uleiul într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
3
Adăugați usturoi și pui; saut 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
UsturoiUsturoi
4
Combinați laptele de cocos și următoarele 4 ingrediente (lapte de cocos prin sos de pește), amestecând cu un tel.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Lapte De CocosLapte De Cocos
Sos De PeșteSos De Pește
Echipamente pe care le vei folosi
BatetiBateti
5
Adăugați amestecul de nucă de cocos în tigaie; aduceți la foc mic.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Nucă De CocosNucă De Cocos
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
6
Adăugați broccoli și conopidă; acoperiți și gătiți 7 minute sau până când legumele sunt crocante, amestecând ocazional. Se amestecă chutney și paste; aruncați bine pentru a combina.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ConopidăConopidă
LegumeLegume
1 Conservă (400 G) De Supă De Pui1 Conservă (400 G) De Supă De Pui
Sugestie De Servire: Salată Verde și Roșii FeliiSugestie De Servire: Salată Verde și Roșii Felii
PastePaste
7
Presărați cu ceapă verde, dacă doriți.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapa VerdeCeapa Verde
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții6
Scor De Sănătate28
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista