Cina in seara asta: Miso-glazurate somn și copilul Bok Choy

Name: Cina in seara asta: Miso-glazurate somn și copilul Bok Choy
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 4 baby bok choy, înjumătățit; 2 fileuri fileuri de somn (aproximativ 5 uncii pe bucată); 1 1 lingură de oregano uscat ulei de măsline extravirgin; 1 Bucăți de caramele Heath Bar fâșie de coajă de lămâie; 1 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley alb miso

Nevoie de o curs principal fără gluten, fără lactate și pescatarian? Cina in seara asta: Miso-Glazed Catfish și Baby Bok Choy ar putea fi o rețetă minunată de încercat. Pentru $ 4.61 pe portie, această rețetă acoperă 27% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 31g de proteine, 12g de grăsime, și un total de 269 calorii. Această rețetă servește 2. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Mergeți la magazin și ridicați miso, somn, ulei de măsline și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 87%. Acest scor este super. Rețete similare sunt Cina in seara asta: Paste cu muschi de porc, vinete chinezești, Baby Bok Choy și sos picant Miso, Miso-geamuri somn & Bok Choy, și Cina în seara asta: somon glazurat cu miere-soia cu Bok Choy.

Instrucțiuni

Combinați miso, zahărul, 1/2 lingură de ulei și 1/2 lingură de apă caldă într-un castron și bateți până se omogenizează.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fâșie De Coajă De Lămâie

1 Fâșie De Coajă De Lămâie

Miso

Ceapa Galbena, Curatata De Coaja, Taiata In Jumatate Si Taiata In Felii Groase De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

1 Pachet (3,3 Uncii) Amestec De Budincă De Ciocolată Albă Instant

Bomboanele Lui Peachie-o

Periați aproximativ jumătate din glazură pe ambele părți ale fileurilor de somn.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fileuri De Somn

Dressing Japonez De Susan Preparat

Turnați uleiul rămas într-o tigaie mare. Întoarceți focul la mediu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapa Galbena, Curatata De Coaja, Taiata In Jumatate Si Taiata In Felii Groase De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

1 1/2 Căni De Ceapă Tocată (2 Cepe)

Adăugați fileurile de somn și gătiți timp de aproximativ cinci minute, răsturnând la jumătate.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fileuri De Somn

Scoateți fileurile, acoperiți cu folie de aluminiu în timp ce gătiți bok choy.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bok Choy

Echipamente pe care le vei folosi

Fâșii De Ardei Roșu Dulce Prăjit și Arpagic Tocat Suplimentar, Opțional

Păstrați aceeași tigaie la foc mediu. Rapid, periați glazura rămasă pe bok choy și așezați-o pe tigaie tăiată în jos.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bok Choy

Dressing Japonez De Susan Preparat

Echipamente pe care le vei folosi

1 1/2 Căni De Ceapă Tocată (2 Cepe)

Se toarnă 2 linguri de apă și se răzuie orice bucăți rumenite. Acoperiți tigaia și gătiți timp de aproximativ 4 minute, amestecând la fiecare minut. Bok choy ar trebui să fie fraged și ofilit, dar totuși verde strălucitor.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bok Choy

1 Fâșie De Coajă De Lămâie

Echipamente pe care le vei folosi

1 1/2 Căni De Ceapă Tocată (2 Cepe)

Se servește cu somnul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Somn

Echipamente

1 Pachet (3,3 Uncii) Amestec De Budincă De Ciocolată Albă Instant

Bomboanele Lui Peachie-o

1 1/2 Căni De Ceapă Tocată (2 Cepe)

Fâșii De Ardei Roșu Dulce Prăjit și Arpagic Tocat Suplimentar, Opțional

Ingrediente

Porții:

baby bok choy, înjumătățit 2fileuri

fileuri de somn (aproximativ 5 uncii pe bucată)11 lingură de oregano uscat

ulei de măsline extravirgin 1Bucăți de caramele Heath Bar

fâșie de coajă de lămâie 12 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley

alb miso

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Somnul poate fi asociat cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Zind-Humbrecht Calcaire Pinot Gris cu un rating de 4,7 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 46 de dolari pe sticlă.