Tocană Picantă De Spanac

Tocană de spanac picant ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Pentru $1.42 pe portie, această rețetă acoperă 42% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 464 calorii, 28G de proteine, și 5g de grăsime. Această rețetă servește 4. Dacă aveți spanac, fasole, ulei de canolan și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Este perfect pentru Toamna. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și vegan dieta. Acesta este adus la tine de Foodnetwork. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 94%. Acest scor este uimitor. Încercați Tocană Picantă De Năut Și Spanac, Tocană de năut și spanac, și Tocană De Vită Cu Spanac pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Încălziți uleiul de canola într-o tigaie mare la foc mediu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Ceapă Spaniolă Medie, Tăiată Cubulețe Mici

Echipamente pe care le vei folosi

Brânză Cheddar Triplă Mărunțită KRAFT® Cu Un Strop De PHILADELPHIA®, împărțită

Se adaugă ceapa și se sotează până se înmoaie ușor aproximativ 3 minute. Condimentează cu sare și piper, după gust.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De Mazăre Decojită, Opțional

3 Căni De Așchii De Lemn De Stejar Sau Nuci Pecan Sau 6 Bucăți Mari, înmuiate în Apă Rece Timp De Cel Puțin 1 Oră și Până La 4 Ore

Adăugați boia de ardei, fulgii de ardei roșu și usturoiul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapă Spaniolă, Tăiată Cubulețe De 1 Inch

Lichid-uncii De Apă Proaspătă

Rondele De Ardei Banane Tocate Sau Ardei Iute Tocati De Orice Fel

Se sotează 1 minut, apoi se amestecă roșiile, fasolea albă și spanacul. (Rezervați 1 1/2 căni de fasole și 1/4 cană de spanac pentru Runda 2 rețetă spaniolă.) Gatiti amestecand la fiecare cateva minute, pana se incalzeste, aproximativ 6 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fasole Albă