Tocană De Legume Și Arahide Din Africa De Vest

Name: Tocană De Legume Și Arahide Din Africa De Vest
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: african
Ingredients: 1 1 kilogram de dovlecel, cârnați de porc fără înveliș; 397 Nuci de orice fel (tocate) roșii tăiate cubulețe, cu lichidul lor; 2 morcovi, tăiați în zaruri de 1/2 inch; 59 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri frunze de coriandru; 2 (iarnă) Ceapă albă, tăiată cubulețe; 1 tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc) ghimbir proaspăt tocat fin; 237 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri fasole verde congelată sau fasole verde proaspătă de 1/4 lb, tăiată în lungimi de 2 inci; 3 mari căței de usturoi, tocați; 2 jalape cormosos, semanat si tocat marunt; 946 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu; 473 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri bame tăiate congelate; 1 mare ceapa, tocata marunt; 2 (poate fi sau trece) (tub mare); 59 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri arahide sărate tocate; 118 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri unt de arahide neted; 454 Nuci de orice fel (tocate) cartofi dulci, curățați și tăiați în bucăți de 1 inch; 2 (iarnă) 2 cutii de 15 uncii de hominy, scurse și clătite

Tocană de legume și arahide din Africa de Vest ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 22g de proteine, 25g de grăsime, și un total de 510 calorii. Această rețetă fără gluten, fără lactate și vegetariană servește 4 și costă $2.32 pe portie. Câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 10 ar spune că a lovit locul. Mergeți la magazin și ridicați căței de usturoi, ghimbir, fasole și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Toamna. Este o destul de ieftin rețetă pentru fanii mâncării africane. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 93%. Acest scor este spectaculos. Rețete similare includ Tocană De Arahide Din Africa De Vest, Sănătos Și Delicios: Tocană De Legume Din Africa De Vest, și Tocană De Pui Cu Arahide Din Africa De Vest.

Ingrediente

Porții:

11 kilogram de dovlecel,

cârnați de porc fără înveliș 397Nuci de orice fel (tocate)

roșii tăiate cubulețe, cu lichidul lor 2

morcovi, tăiați în zaruri de 1/2 inch 596 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

frunze de coriandru 2(iarnă)

Ceapă albă, tăiată cubulețe 1tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc)

ghimbir proaspăt tocat fin 2376 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

fasole verde congelată sau fasole verde proaspătă de 1/4 lb, tăiată în lungimi de 2 inci 3mari

căței de usturoi, tocați 2

jalape cormosos, semanat si tocat marunt 9466 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu 4736 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

bame tăiate congelate 1mare

ceapa, tocata marunt 2(poate fi sau trece)

(tub mare)596 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

arahide sărate tocate 1186 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

unt de arahide neted 454Nuci de orice fel (tocate)

cartofi dulci, curățați și tăiați în bucăți de 1 inch 2(iarnă)

2 cutii de 15 uncii de hominy, scurse și clătite

Vin recomandat: Pinotaj, Chenin Blanc, Riesling

African funcționează foarte bine cu Pinotage, Chenin Blanc și Riesling. Cel mai bun vin pentru mâncărurile africane va depinde de felul de mâncare, dar un vin alb fructat și aromat este un pariu sigur pentru mâncărurile picante, în timp ce pinotajul ar fi un meci tradițional pentru bucătăria sud-africană. Puteți încerca Vinăria Good Hope full Berry Pinotage. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,9 din 5 stele și un preț de aproximativ 15 dolari pe sticlă.