Tocană De Legume Din Africa De Vest

Name: Tocană De Legume Din Africa De Vest
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: african
Ingredients: 425 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO mazăre (fasole garbanzo), clătită și scursă; 298 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO Supa de pui condensat Campbell s; 1 Bucăți de caramele Heath Bar ardei roșu zdrobit; 2 cuișoare usturoi, tocat; 1 Bucăți de caramele Heath Bar scorțișoară măcinată; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapa feliata; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1 baton de scortisoara (1-1/2 inchi); 946 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil spanac tocat grosier; 454 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO cartof dulce, decojit și tăiat în felii de jumătate de 1/4 inch; 1 lingura. otet de vin rosu roșii, tocate grosier; 1 1 lingură de oregano uscat 1 1/2 linguriță amestec de condimente; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1 fâșie de coajă de lămâie

Rețeta tocană de legume din Africa de Vest ar putea satisface pofta ta africană în aproximativ 45 minute. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 7g de proteine, 4G de grăsime, și un total de 218 calorii. Pentru $1.04 pe portie, această rețetă acoperă 21% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 6. Această rețetă de la Toateretete are 206 de fani. Funcționează bine ca o supă prietenoasă pentru buget Toamna. Dacă aveți la îndemână cartofi dulci, stafide, piper și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și vegetarian dieta. Cu o lingură scor de 99%, acest fel de mâncare este spectaculos. Rețete similare includ Tocană De Legume Și Arahide Din Africa De Vest, Sănătos Și Delicios: Tocană De Legume Din Africa De Vest, și Tocană De Pui Din Africa De Vest.

Instrucțiuni

Încălziți uleiul în tigaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapa Galbena, Curatata De Coaja, Taiata In Jumatate Si Taiata In Felii Groase De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

Brânză Cheddar Triplă Mărunțită KRAFT® Cu Un Strop De PHILADELPHIA®, împărțită

Adăugați ceapa și usturoiul. Gatiti pana cand ceapa este frageda.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Rondele De Ardei Banane Tocate Sau Ardei Iute Tocati De Orice Fel

3 Căni De Așchii De Lemn De Stejar Sau Nuci Pecan Sau 6 Bucăți Mari, înmuiate în Apă Rece Timp De Cel Puțin 1 Oră și Până La 4 Ore

Adăugați cartofi și roșii. Gatiti 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cuvă PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză

Dovlecel, Tăiat în Bucăți De 1/4 Inch

Adăugați stafide, scorțișoară, piper roșu, bulion și apă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Papaya (hawaian), Tăiat Cubulețe Mici

Făină Universală, Plus Făină De Bancă

1 Baton De Scortisoara (1-1/2 Inchi)

1-1/2 Cană Supă De Pui

1 Fâșie De Coajă De Lămâie

Se încălzește la fierbere. Acoperiți și gătiți la foc mic 15 minute.

Adăugați năut și spanac.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya

Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou

Căldură prin.

Serviți peste orez fiert sau cuscus, dacă doriți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Orez Fiert

6 Frunze Exterioare Dintr-un Radicchio Mare

Echipamente

Brânză Cheddar Triplă Mărunțită KRAFT® Cu Un Strop De PHILADELPHIA®, împărțită

Ingrediente

Porții:

425pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO

mazăre (fasole garbanzo), clătită și scursă 298pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO

Supa de pui condensat Campbell ' s 1Bucăți de caramele Heath Bar

ardei roșu zdrobit 2cuișoare

usturoi, tocat 1Bucăți de caramele Heath Bar

scorțișoară măcinată 4731 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ceapa feliata 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

1 baton de scortisoara (1-1/2 inchi)9461 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

spanac tocat grosier 454pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO

cartof dulce, decojit și tăiat în felii de jumătate de 1/4 inch 1lingura. otet de vin rosu

roșii, tocate grosier 11 lingură de oregano uscat

1 1/2 linguriță amestec de condimente 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

1 fâșie de coajă de lămâie

Vin recomandat: Pinotaj, Chenin Blanc, Riesling

African funcționează foarte bine cu Pinotage, Chenin Blanc și Riesling. Cel mai bun vin pentru mâncărurile africane va depinde de fel de mâncare, dar un vin alb fructat și aromat este un pariu sigur pentru mâncărurile picante, în timp ce pinotajul ar fi un meci tradițional pentru bucătăria sud-africană. Ai putea încerca Radley & Finch Profs Pinotage. Recenzorilor le place destul de mult cu un rating de 5 stele din 5 și un preț de aproximativ 11 dolari pe sticlă.