Tocană africană de cartofi dulci cu fasole roșie

Tocană africană de cartofi dulci cu fasole roșie
Tocană de cartofi dulci din Africa cu fasole roșie ar putea fi doar supa pe care o căutați. Această rețetă fără gluten și vegană servește 6 și costă $1.49 pe portie. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 11g de proteine, 9g de grăsime, și un total de 295 calorii. Această rețetă din rețetele mele are 1 fani. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Un amestec de ardei gras, fasole, chimen măcinat și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. Nu multor oameni le-a plăcut foarte mult acest fel de mâncare africană. Acesta va fi un hit la dvs Toamna eveniment. În general, această rețetă câștigă un scor spoonacular uimitor de 82%. Rețete similare includ Cartofi Dulci Africani Și Tocană De Pui, Pui de arahide African și tocană de cartofi dulci, și Tocană africană de cartofi și conopidă.

Instrucțiuni

1
Încălziți uleiul într-o tigaie antiaderentă la foc mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Subţire-Subţire-
Echipamente pe care le vei folosi
Roșii Feliate, OpționalRoșii Feliate, Opțional
2
Adăugați ceapa și usturoiul; acoperiți și gătiți 5 minute sau până se înmoaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Usturoi Goya®Usturoi Goya®
1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt
3
Puneți amestecul de ceapă într-un aragaz lent electric de 5 litri.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt
Echipamente pe care le vei folosi
1,3 Kg Pulpe De Pui Dezosate și Fără Piele, Tăiate în Bucăți De 5 Cm1,3 Kg Pulpe De Pui Dezosate și Fără Piele, Tăiate în Bucăți De 5 Cm
4
Adăugați cartoful dulce și următoarele 10 ingrediente (prin ardei iute). Acoperiți și gătiți la 8 ore scăzute sau până când legumele sunt fragede.
Ingrediente de care veți avea nevoie
2 Cartofi Dulci Mici, Curatati Si Tocati2 Cartofi Dulci Mici, Curatati Si Tocati
Tortilla Galbenă De Porumb (15 Cm), încălzităTortilla Galbenă De Porumb (15 Cm), încălzită
1 Cană De Usturoi Tocat1 Cană De Usturoi Tocat
5
Lingură 1 cană lichid de gătit într-un castron mic.
Echipamente pe care le vei folosi
Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)
6
Adăugați unt de arahide; se amestecă bine cu un bici. Se amestecă amestecul de unt de arahide în tocană. Se acoperă cu arahide; se servește cu pene de var.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Colorant Alimentar în Gel Roșu, Verde, Galben și AlbastruColorant Alimentar în Gel Roșu, Verde, Galben și Albastru
Pană De VarPană De Var
Usturoi OpăritUsturoi Opărit
12 Păstârnac Mici, Spălați și Curățați Bine De Coajă12 Păstârnac Mici, Spălați și Curățați Bine De Coajă
Echipamente pe care le vei folosi
Biscuiți Oreo TăiațiBiscuiți Oreo Tăiați

Vin recomandat: Pinotaj, Chenin Blanc, Riesling

African funcționează foarte bine cu Pinotage, Chenin Blanc și Riesling. Cel mai bun vin pentru mâncărurile africane va depinde de fel de mâncare, dar un vin alb fructat și aromat este un pariu sigur pentru mâncărurile picante, în timp ce pinotajul ar fi un meci tradițional pentru bucătăria sud-africană. Pinotage Lievland cu un rating de 4.9 din 5 stele pare a fi un meci bun. Costă aproximativ 16 dolari pe sticlă.
Lievland Pinotage
Lievland Pinotage
Realizat într-un stil elegant și tradițional, acest Pinotaj prezintă note fructate vibrante de cireș proaspăt și zmeură, cu o notă de vanilie dată de îmbătrânirea stejarului. Palatul prezintă taninuri savuroase cu fructe ample și un finisaj persistent. Un mic adaos de Cinsault îmbunătățește aromele și adaugă eleganței acestui Pinotaj delicat.Amestec: 88% Pinotage, 9% Cinsault, 3% Shirazacest vin poate fi savurat cu mâncăruri tradiționale sud-africane, cum ar fi mielul Karoo prăjit sau plăcinta Springbok, sau chiar servit ușor răcit cu pește Curry Cape Malay.Vegan
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții6
Scor De Sănătate58
Bucătăriiafrican
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista