Tocană Africană De Arahide Cu Creveți Și Dovlecei

Name: Tocană Africană De Arahide Cu Creveți Și Dovlecei
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: african
Ingredients: 473 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri suc de fructe Butternut cubulete; 425 Nuci de orice fel (tocate) roșii tăiate cubulețe; 1 mare morcov, decojit și tăiat cubulețe; 59 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri frunze de cilantro, tocate; 2 (poate fi sau trece) Ceapă albă, tăiată cubulețe; 118 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri edamame decojite; 1 tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc) ghimbir proaspăt tocat; 2 căței de usturoi, tocați; 473 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri frunze de varză tocate, tulpini lemnoase îndepărtate; 2 (iarnă) 2 lire de soiuri amestecate de ciuperci proaspete; 1 (vinete) ceapa, cubulete; 1 (poate fi sau trece) 1-uncie muguri de bambus, tăiați în sferturi; 340 Nuci de orice fel (tocate) creveți, decojiți și deveined, coada-pe; 3 (iarnă) unt de arahide neted; 946 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri stoc de pui, pește sau legume

Rețeta tocană de arahide africane cu creveți și dovlecei de nucă ar putea satisface pofta ta africană în aproximativ 45 minute. Această rețetă servește 4. Acest fel principal are 359 calorii, 28G de proteine, și 15g de grăsime pe porție. Pentru $3.48 pe portie, această rețetă acoperă 37% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Acesta va fi un hit la dvs Toamna eveniment. 9 persoane au considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. Un amestec de căței de usturoi, conserve de roșii, sare și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și pescatarian dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 90%. Acest scor este remarcabil. Încercați Tocană africană de dovlecei și năut, Tocană De Arahide Africană Cu O Oală, și Tocană Vegetariană Africană De Arahide pentru rețete similare.

Ingrediente

Porții:

4736 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

suc de fructe Butternut cubulete 425Nuci de orice fel (tocate)

roșii tăiate cubulețe 1mare

morcov, decojit și tăiat cubulețe 596 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

frunze de cilantro, tocate 2(poate fi sau trece)

Ceapă albă, tăiată cubulețe 1186 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

edamame decojite 1tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc)

ghimbir proaspăt tocat 2

căței de usturoi, tocați 4736 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

frunze de varză tocate, tulpini lemnoase îndepărtate 2(iarnă)

2 lire de soiuri amestecate de ciuperci proaspete 1(vinete)

ceapa, cubulete 1(poate fi sau trece)

1-uncie muguri de bambus, tăiați în sferturi 340Nuci de orice fel (tocate)

creveți, decojiți și deveined, coada-pe 3(iarnă)

unt de arahide neted 9466 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

stoc de pui, pește sau legume

Vin recomandat: Pinotaj, Chenin Blanc, Riesling

Pinotage, Chenin Blanc și Riesling sunt alegerile mele de top pentru African. Cel mai bun vin pentru mâncărurile africane va depinde de felul de mâncare, dar un vin alb fructat și aromat este un pariu sigur pentru mâncărurile picante, în timp ce pinotajul ar fi un meci tradițional pentru bucătăria sud-africană. Un vin pe care l-ai putea încerca este Painted Wolf The Den Pinotage. Are 4,1 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 15 dolari.