Tilapia parmezan fript (cu conținut scăzut de carbohidrați)

Name: Tilapia parmezan fript (cu conținut scăzut de carbohidrați)
Prep time: 18 min
Cook time: 18 min
Total time: 18 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 (poate fi sau trece) Ardei gras verde tăiat cubulețe; 59 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri unt, înmuiat; 0 (poate fi sau trece) Măsline de cocktail umplute cu pimiento; 0 (poate fi sau trece) Apă fierbinte (100°F); 0 (poate fi sau trece) pudră de usturoi (sau după gust); 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley suc proaspăt de lămâie; 4 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley 1-1/2 linguriță de gust dulce de murături; 0 (poate fi sau trece) ceapa alba tocata (de la 1 ceapa mare sau 2 mici); 118 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri parmezan ras; 1 WES E Limba engleză sare (eu folosesc sare condimentată); 907 Cheddar sau Monterey Jack Cheese fileuri de tilapia

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați Tilapia parmezană friptă (cu conținut scăzut de carbohidrați). O porție conține 1868 calorii, 201G de proteine, și 116g de grăsime. Pentru $18.26 pe portie, această rețetă acoperă 56% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 1. Mergeți la magazin și ridicați fileuri de tilapia, busuioc, maioneză și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a consuma sucul de lămâie, puteți urma acest fel principal cu Fursecuri cu lămâie cu glazură de lămâie {un tribut adus mătușii Roxanne} ca desert. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 18 minute. Acesta este adus la tine de Recipezaar. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 78%. Acest scor este solid. Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum Tilapia Parmezan Fript (Cu Conținut Scăzut De Carbohidrați), Tilapia Friptă Cu Parmezan, și Tilapia Friptă Cu Parmezan.

Instrucțiuni

Setați cuptorul la căldura broilerului.Ungeți o tigaie pentru pui, apoi tapetați cu folie și ungeți folia slightly.In un castron mic se amestecă împreună parmezan, unt, mayo, suc de lămâie și usturoi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Linguri Cremă De Brânză Redusă în Grăsimi

Topping Batut, Menta Proaspata Si Coaja De Lamaie, Optional

Nuci Pecan Planters®

2 Linguri Ceapa Verde Proaspat Tocata

1-1/2 Linguriță De Gust Dulce De Murături

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie Pentru Pui

Sos Ponzu Preparat

Brânză Provolone Cuburi (1/2 Inch)

2 Linguri De Pepita, Prăjite

Adăugați toate condimentele rămase și sarea dacă folosiți; se amestecă bine și se lasă deoparte.Aranjați fileurile într-un singur strat pe tigaia pregătită (presărați sare pe pește, dar nu este necesar).Se fierbe la câțiva centimetri de foc timp de aproximativ 2-3 minute.Întoarceți peștele și fierbeți încă câteva minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Așchii De Lemn înmuiate

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

2 Linguri De Apă, Plus Suplimentar, La Nevoie

Echipamente pe care le vei folosi

Nuci Pecan PLANTERS® Tocate Fin

Scoateți din cuptor și acoperiți-le cu amestecul de parmezan numai pe partea superioară.Reveniți la cuptor și fierbeți încă aproximativ 2 minute sau până când toppingul se rumeneste și peștele se fulgi ușor (nu gătiți prea mult peștele!).

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Linguri Cremă De Brânză Redusă în Grăsimi

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

Echipamente pe care le vei folosi

Sos Ponzu Preparat

Echipamente

Tigaie Pentru Pui

2 Linguri Plus 1 Lingurita Otet De Orez (necondimentat)

Brânză Provolone Cuburi (1/2 Inch)

2 Linguri De Pepita, Prăjite

Sos Ponzu Preparat

Nuci Pecan PLANTERS® Tocate Fin

Ingrediente

Porții:

1(poate fi sau trece)

Ardei gras verde tăiat cubulețe 596 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

unt, înmuiat 0(poate fi sau trece)

Măsline de cocktail umplute cu pimiento 0(poate fi sau trece)

Apă fierbinte (100°F)0(poate fi sau trece)

pudră de usturoi (sau după gust)22 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley

suc proaspăt de lămâie 42 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley

1-1/2 linguriță de gust dulce de murături 0(poate fi sau trece)

ceapa alba tocata (de la 1 ceapa mare sau 2 mici)1186 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

parmezan ras 1WES E Limba engleză

sare (eu folosesc sare condimentată)907Cheddar sau Monterey Jack Cheese

fileuri de tilapia

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru Tilapia. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Ai putea încerca Santa Margherita Pinot Grigio. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,5 din 5 stele și un preț de aproximativ 26 de dolari pe sticlă.