Tilapia cu Salsa caldă de măsline

Name: Tilapia cu Salsa caldă de măsline
Prep time: 12 min
Cook time: 12 min
Total time: 12 min
Yield: 4
Cuisine: mexican
Ingredients: 0 (poate fi sau trece) cârnați de porc fără înveliș; 2 (iarnă) pătrunjel proaspăt tocat; 4 pene de lămâie; 1 tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc) ulei de măsline extravirgin; 2 (poate fi sau trece) oregano proaspăt tocat, împărțit; 12 smalls pimiento-măsline umplute, tocate; 151 Nuci de orice fel (tocate) ceașcă de roșii de prune tocate (aproximativ; 0 (poate fi sau trece) (tub mare); 680 Nuci de orice fel (tocate) fileuri de tilapia, clătite și uscate

Nevoie de o fără gluten, fără lactate și felul principal primar? Tilapia cu Salsa caldă de măsline ar putea fi o rețetă uimitoare de încercat. Pentru $ 4.04 pe portie, această rețetă acoperă 25% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 253 calorii, 36g de proteine, și 9g de grăsime. Această rețetă servește 4. Dacă aveți la îndemână roșii prune, sare, pene de lămâie și alte câteva ingrediente, o puteți face. Nu mulți oameni au făcut această rețetă și 1 ar spune că a ajuns la fața locului. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 12 minute. Este o destul de scump rețetă pentru fanii mâncării mexicane. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 91%. Acest scor este grozav. Rețete similare sunt Tilapian în sos de ciuperci (Tilapian en salsa de Champi 6ormones), Tilapia cu Topping rapid de măsline, și Tilapia cu sos de roșii-măsline.

Instrucțiuni

Încălziți o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare. Acoperiți tigaia cu spray de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Spray De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați roșii; gatiti 1 minut sau pana se incalzeste bine.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tomate

Combinați roșiile fierte, măslinele, pătrunjelul și 3/4 linguriță de oregano într-un castron mic; păstrați cald.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Conserve) Supă De Pui Cu Conținut Scăzut De Sodiu

Pătrunjel

Măsline

Tomate

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Ștergeți tigaia uscată cu un prosop de hârtie; întoarceți tigaia la foc mediu-mare. Acoperiți tigaia cu spray de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Spray De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Prosoape De Hârtie

Tigaie

Presărați fileurile uniform cu 3/4 linguriță de oregano, sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Conserve) Supă De Pui Cu Conținut Scăzut De Sodiu

Piper

Sare

Adăugați fileuri în tigaie; gătiți 3 minute pe fiecare parte sau până când peștele se fulgează ușor atunci când este testat cu o furculiță sau până la gradul dorit de coacere. Strângeți 1 pană de lămâie peste fiecare file; stropiți fiecare uniform cu ulei. Se acoperă uniform cu salsa de măsline.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pană De Lămâie

Măsline

Cuțit De Toaletă (utilizați Cu Un Adult)

Pește

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Echipamente

Tigaie

Bol

Prosoape De Hârtie

Ingrediente

Porții:

0(poate fi sau trece)

cârnați de porc fără înveliș 2(iarnă)

pătrunjel proaspăt tocat 4

pene de lămâie 1tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc)

ulei de măsline extravirgin 2(poate fi sau trece)

oregano proaspăt tocat, împărțit 12smalls

pimiento-măsline umplute, tocate 151Nuci de orice fel (tocate)

ceașcă de roșii de prune tocate (aproximativ 0(poate fi sau trece)

(tub mare)680Nuci de orice fel (tocate)

fileuri de tilapia, clătite și uscate

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Tilapia funcționează foarte bine cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Tangent Paragon Vineyard Pinot Gris cu un rating de 4,6 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 12 dolari pe sticlă.