Tilapia Cu Crustă De Parmezan

Name: Tilapia Cu Crustă De Parmezan
Prep time: 21 min
Cook time: 21 min
Total time: 21 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Bucăți de caramele Heath Bar cârnați de porc fără înveliș; 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley ulei de canola, divizat; 2 mari ouă, ușor bătute; 0 Bucăți de caramele Heath Bar cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare; 8 pene de lămâie; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil panko (pesmet Japonez); 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil uncii ras parmezan proaspăt (despre; 680 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO fileuri de tilapia

Tilapia cu crustă de parmezan ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 4. O porție conține 398 calorii, 45g de proteine, și 16g de grăsime. Pentru $4.5 pe portie, această rețetă acoperă 29% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Dacă aveți piper, panko, ouă și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Pentru a folosi sarea kosher, puteți urma acest fel principal cu Tort Cu Firimituri Cu Conținut Scăzut De Grăsimi (Kosher-Lactate) ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un pescatarian dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 21 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 71%. Acest scor este solid. Încercați Tilapia Cu Crustă De Parmezan, Tilapia Cu Crustă De Parmezan, și Tilapia Cu Crustă De Parmezan pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Combinați primele 4 ingrediente într-un vas puțin adânc; așezați ouăle într-un alt vas puțin adânc. Clătiți fileurile; se usucă cu prosoape de hârtie. Înmuiați fileurile în ou; dragă în amestec panko.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pesmet Panko Sau Făină Matzo

Ouă

Fâșie De Coajă De Lămâie

Echipamente pe care le vei folosi

Prosoape De Hârtie

Încălziți o tigaie mare antiaderentă la foc mediu.

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați 1 lingură de ulei; se învârte pentru a acoperi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Gătit

Adăugați jumătate de file în tigaie; gătiți 2 până la 3 minute pe fiecare parte sau până când peștele se fulgează ușor atunci când este testat cu o furculiță. Ștergeți tigaia cu prosoape de hârtie. Repetați procedura cu uleiul și fileurile rămase.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pește

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Prosoape De Hârtie

Tigaie

Se servește cu pene de lămâie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pană De Lămâie

Lăsați copiii să înmoaie peștele în ouă și apoi în amestecul panko. Este dezordonat, dar distractiv!

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pesmet Panko Sau Făină Matzo

Ouă

Pește

Fâșie De Coajă De Lămâie

Echipamente

Prosoape De Hârtie

Tigaie

Ingrediente

Porții:

0Bucăți de caramele Heath Bar

cârnați de porc fără înveliș 22 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley

ulei de canola, divizat 2mari

ouă, ușor bătute 0Bucăți de caramele Heath Bar

cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare 8

pene de lămâie 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

panko (pesmet Japonez)1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

uncii ras parmezan proaspăt (despre 680pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO

fileuri de tilapia

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru Tilapia. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Thrive Pinot Grigio cu un rating de 4,5 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 15 dolari pe sticlă.