Tigaie de pui și Broccoli

Tigaie de pui și Broccoli
Tigaia de pui și Broccoli ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten are 573 calorii, 36g de proteine, și 25g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 4. Pentru $2.12 pe portie, această rețetă acoperă 20% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Un amestec de supă cremoasă de ciuperci clasice de legume, orez obișnuit, cimbru măcinat și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma uleiul vegetal, puteți urma acest fel principal cu Tort De Cafea Cu Afine # SundaySupper ca desert. Acesta este adus la tine de Betty Crocker. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 30 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 49%. Acest scor este bun. Rețete similare includ O Tigaie De Pui Și Broccoli, Tigaie De Pui Cu Broccoli, și Skillet Ziti Cu Pui Și Broccoli.

Instrucțiuni

1
Faceți orez conform instrucțiunilor de pe pachet. Între timp, în tigaie de 10 inci, încălziți uleiul la foc mediu-mare până când este fierbinte. Gatiti puiul in ulei 3-4 minute pe fiecare parte sau pana se rumeneste usor.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
OrezOrez
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
2
Se toarnă supa peste pui.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
SupăSupă
3
Puneți broccoli și brânză în jurul puiului.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Conservă (400 G) De Supă De Pui1 Conservă (400 G) De Supă De Pui
Pui întregPui întreg
BrânzăBrânză
4
Se presară cimbru și piper. Reduceți căldura la mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
PiperPiper
CimbruCimbru
5
Acoperiți și gătiți 10 până la 15 minute sau până când sucul de pui este limpede când centrul celei mai groase părți este tăiat (170F) și broccoli este fraged.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Conservă (400 G) De Supă De Pui1 Conservă (400 G) De Supă De Pui
Pui întregPui întreg
SucSuc
6
Scoateți puiul din tigaie și puneți-l pe platoul de servire. Se amestecă legumele și sosul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
LegumeLegume
Pui întregPui întreg
SosSos
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
7
Se toarnă sosul peste pui.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
SosSos
8
Se servește cu orez pe lateral.
Ingrediente de care veți avea nevoie
OrezOrez

Echipamente

DificultateMediu
Gata În30 m.
Porții4
Scor De Sănătate11
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista