Tigaie cu spanac și Garbanzo

Name: Tigaie cu spanac și Garbanzo
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil migdale feliate, prăjite; 710 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil spanac proaspăt tocat; 425 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. poate fasole garbanzo sau năut, clătite și drenate; 1 Bucăți de caramele Heath Bar mazăre congelată; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi busuioc proaspăt tocat sau 1 linguriță de busuioc uscat; 1 cățel de usturoi, tocat; 1 Oreos dublu umplut 1-1/4 cani de cereale Mueslix cu stafide, curmale si migdale; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 0 Bucăți de caramele Heath Bar 1 mușchi sau spată de porc dezosată, cu o crestătură adâncă în partea de sus (aproximativ 2,3 kg); 2 roșii de prune, tocate; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi 1 1/2 cani sos de prune; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm parmezan proaspăt ras, plus coajă (opțional); 1 (vinete) dovleac galben de vară, tăiat pe jumătate pe lungime, apoi în felii de 1/4 inch

Spanacul și tigaia Garbanzo ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 9g de proteine, 10g de grăsime, și un total de 203 calorii. Această rețetă servește 4. Pentru $1.09 pe portie, această rețetă acoperă 20% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Un amestec de dovlecei de vară, apă, naut și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și vegetarian dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 30 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 87%. Acest scor este spectaculos. Încercați Cavatappi cu spanac, fasole Garbanzo și Feta, Tocană de miel cu spanac și fasole Garbanzo, și Cârnați De Pui Cu Spanac Și Feta Cu Fasole Garbanzo pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Într-o tigaie mare antiaderentă sau wok, sotati usturoiul, busuiocul si piperul in ulei incins timp de 30 de secunde. Se amestecă fasolea și dovleceii până se acoperă uniform cu condimente. Acoperiți și gătiți timp de 4 minute, amestecând de trei ori.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)

Chipsuri De Scorțișoară Vietnameză

Cuțit De Toaletă

1 Ceapa Rosie, Cubulete Mici

Toppinguri, Opționale

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Într-un castron mic, combinați amidonul de porumb, apa, oțetul și mierea până se omogenizează. Se amestecă în amestecul de fasole. Gatiti si amestecati 1-2 minute sau pana se ingroasa usor. Se amestecă spanacul și roșiile; se încălzește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cremă De Brânză Rece, Tăiată în Cuburi De 1,2 Cm