Speedy Cioppino

Name: Speedy Cioppino
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 2 lingurițe de pudră de usturoi usturoi tocat îmbuteliat; 411 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. mici-roșii tăiate cubulețe, nedrenate; 227 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. cartofi rumeni (aproximativ 2-3 medii), curățați și tăiați în bucăți; 227 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. file de cod; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil vin alb sec; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapa de fenicul tocata marunt; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm busuioc proaspăt tocat; 680 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. midii (aproximativ 40), curățate și decojite; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapă pre-tocată; 1 Bucăți de caramele Heath Bar oregano uscat; 355 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil (1 inch) cartofi roșii cubați (aproximativ 8 uncii); 0 Bucăți de caramele Heath Bar fire de șofran, zdrobite; 227 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. creveți mari decojiți și deveinizați

Speedy Cioppino este un fără gluten, fără lactate și pescatarian felul principal. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 35g de proteine, 7g de grăsime, și un total de 364 calorii. Această rețetă servește 4. Pentru $ 4.43 pe portie, această rețetă acoperă 33% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Un amestec de midii, ceapă pre-tăiată, oregano și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a folosi firele de șofran, puteți urma acest fel principal cu Înghețată De Șofran ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 76%. Acest scor este bun. Încercați Cioppino, Cioppino, și Cioppino pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Încălziți uleiul într-un cuptor olandez la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor Olandez

Adăugați cartofii și următoarele 5 ingrediente (prin șofran); saut 5 minute sau până când legumele încep să se înmoaie. Se amestecă vinul, roșiile și sucul de scoici; aduceți la fierbere. Acoperiți și gătiți 15 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Suc De Scoici

Legume

Cartofi

Tomate

șofran

Vin

Adăugați midii, creveți și cod în tigaie; acoperiți și gătiți 6 minute sau până când codul este gata și cojile de midii se deschid. Aruncați orice coajă nedeschisă. Se amestecă ușor pentru a sparge codul în bucăți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Midii

Coji De Paste

Creveți

Jumatate De Marime 41 Prefierte Si Creveti

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Se presara cu busuioc.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Busuioc

Combinați 1 1/2 linguri suc proaspăt de lămâie, 1 lingură ulei de măsline extravirgin, 1/2 linguriță muștar Dijon, 1/2 linguriță zahăr, 1/4 linguriță sare, 1/8 linguriță piper negru și 1 cățel de usturoi tocat, amestecând cu un tel.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Măsline Extra Virgin