Salată picantă de fasole verde cu Tofu de susan-Lime

Name: Salată picantă de fasole verde cu Tofu de susan-Lime
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 397 ardei habenero cutie tofu extra-ferm; 2 puțin dovlecel tocat Sare Kosher; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham suc de lămâie din aproximativ 2 limes; 85 ardei habenero muguri de mazăre; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) Ceapă spaniolă, tăiată cubulețe de 1 inch; 1 parmezan ras semințe de susan prăjite; 1 parmezan ras friptură de mușchi de porc întreg, fără toppinguri; 227 ardei habenero fasole verde sau ceară, capete tăiate; 1 dovlecel, înjumătățit transversal, tăiat în fâșii subțiri

Salata picantă de fasole verde Make-Ahead cu tofu de susan-Lime este un fără gluten, prietenos cu fodmap și vegan garnitură. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 20g de proteine, 8g de grăsime, și un total de 222 calorii. Pentru $ 4.34 pe portie, această rețetă acoperă 18% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 2. Această rețetă de la Serious Eats are 1 fani. Mergeți la magazin și ridicați tofu extra-ferm, sos de soia, lăstari de mazăre și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 30 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 79%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Tăiței soba de arahide cu Tofu și muguri de fasole murată, Salată de fasole verde și roșii cu sos de lime și Susan, și Salată picantă de Tofu la grătar și fasole verde.

Instrucțiuni

Așezați blocul de tofu pe prosoape de hârtie; cântărește cu farfurie și cutii mari grele pentru a stoarce excesul de lichid timp de 10 până la 15 minute. Între timp, preîncălziți broilerul la foc mare. Aduceți oala cu apă sărată la fiert; fasole albă și dovlecei până când sunt fragede-clare și verde strălucitor, aproximativ 30 de secunde, apoi transferați într-o strecurătoare și clătiți sub apă rece până la răcire. Uscați cu atenție.

Ingrediente de care veți avea nevoie

6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită

1 Cană De Sirop De Arțar Sau Sirop Cu Aromă De Arțar

1 Cană De Orz Alb Perlat

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

Supă De Pui Pudră Goya®

Cu Os, Pe Piele, Pulpe și Pulpe De Pui

Pentru Iuțeală (poblanos Va Varia în Iuțeală)

Mazăre Congelată GOYA®, Decongelată

Tăiați tofu în cuburi de 1 cm și aruncați cu 1 lingură de suc de lămâie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Avocado Hass Ușor Piure

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Se transferă pe foaia de copt unsă cu folie și se presară cu sare și semințe de susan. Se fierbe până se rumenesc, 5 până la 7 minute, apoi se răstoarnă și se continuă până se rumenesc pe cealaltă parte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

5 Uncii De Ceață Tocată

1/2 Cană De Vin Dulce Marsala

Echipamente pe care le vei folosi

Inele De Ardei Iute, Felii De Ardei Banana, Pentru Garnitura Sandvișului

1 Linguriță De Suc De Lămâie GOYA®

Bateți împreună sucul de lămâie rămas, sosul de soia și fulgii de piper. Aruncați lăstarii de mazăre, dovleceii, cojile și tofu împreună. Îmbrăcați-vă cu sos și serviți imediat, sau rezervați separat și împachetați pentru prânz a doua zi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Avocado Hass Ușor Piure

Muguri De Mazăre