Salată De Iaurt-Paste
Salata de iaurt-paste ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 7g de proteine, 1g de grăsime, și un total de 149 calorii. Această rețetă servește 8. Pentru 65 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 10% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de iaurt fără grăsimi, dovlecei, măr Granny smith și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de aromată. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Este adus la tine de retetele mele. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 62%, care este solid. Încercați Salată de fructe și paste cu iaurt, Salată De Paste Pesto Cu Iaurt, și Salată De Paste Cu Iaurt De Susan pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Într - o tigaie de 5 până la 6 litri la foc mare, aduceți 2 1/2 până la 3 litri de apă la fierbere. Rupeți pastele în jumătate și aruncați-le în apă clocotită; se amestecă pentru a separa firele și se gătește, neacoperit, până când abia se înmoaie să muște, 5 până la 6 minute.
Scurgeți pastele, clătiți cu apă rece și scurgeți bine.
Între timp, clătiți castraveții, dovleceii și mărul. Tăiați și aruncați capetele de castraveți și dovlecei; tăiați legumele în cuburi de 1/2 inch. Stem și miez de mere; se taie în cuburi de 1/2 inch.
Adăugați castraveți, dovlecei, măr și ceapă pentru a răci pastele.
Se toarnă orice exces de lichid din iaurt. Într-un castron, amestecați iaurtul, ghimbirul și 1/2 linguriță de sare.
Se adaugă în amestecul de orez și se amestecă ușor pentru a acoperi.
Setați o tigaie de 6 până la 8 inci la foc mediu-mare; când este fierbinte, adăugați ulei și fulgi de chili și amestecați până când chili începe să se întunece ușor, 15 până la 30 de secunde.
Se toarnă peste amestecul de paste și se amestecă ușor pentru a se amesteca, adăugând mai multă sare după gust. Puneți lingura într-un castron de servire și garnisiți cu morcovi mărunțiți.